El método Pilates consiste esencialmente en la práctica de ejercicios muy precisos que mejoran el alineamiento de la columna, fortalecen los músculos débiles y reducen la tensión en los contracturados. Es un método que se está poniendo cada vez más de moda y cada vez son más los usuarios que hacen esta práctica.
Si tu también te estás planteando empezar a realizar la práctica de Pilates de forma habitual en tu rutina diaria, a continuación te vamos a mostrar algunas aplicaciones para iPhone que te pueden venir bien. Tanto si buscas clases dirigidas, clases an aplicación, como clases de pilates de pared online, aquí te vamos a traer una amplia selección de aplicaciones con las que vas a poder hacer pilates en casa, gratis o a través de suscripciones de pago si lo que quieres es mejorar tu nivel.
Las mejores apps gratis de pilates y pilates en pared
Antes de decantarnos por una aplicación u otra, es importante tener en cuenta ciertas consideraciones que puede hacer que nuestra experiencia sea más productividad. Recuerda que la aplicación que tenga más prestaciones no tiene por qué ser la mejor, sino que es aquella que responde a las necesidades del usuario, es decir, la que te aporta a ti valor añadido.
- Diseño: la aplicación tiene que ser agradable y sencilla de entender. Buscamos hacer pilates, no un ejercicio crítico de pensamiento. Por tanto, mientras más sencillo sea programar un entreno o un ejercicio, más fácil y más vas a poder disfrutar de ella.
- Personalización y variedad: muchas aplicaciones tienen un gran número de ejercicios y entreno, pero llevan sin añadir nuevas sesiones años. Por tanto, es importante leer en la descripción el grado de personalización que tienen estos ejercicios, pero también la renovación de los mismo, con el objetivo de no sentirse estancada.
- Precio: fundamental, el precio es fundamental en todo proceso de compra. Es importante que tengas en cuenta si tiene un periodo gratuita, tiene un pago único o una suscripción mensual/anual. La elección de pagar más o menos dependerá de las necesidades e interés que tenga el usuario en el software.
Wispence: Workout for Women
Dispense es unas de las mejores aplicaciones para practicar yoga, abarcando desde ejercicio mínimo hasta actividades complejas en cualquier, por lo que no te hará falta ir al gimnasio para hacer cada una de las tareas propuestas por la propia App. La aplicación permite llevar a cabo un control de tu progreso y crecimiento diario, donde mostrará las cantidades de calorías pérdidas por entreno, la ingesta de agua y el tiempo que has dedicado en el ejercicio en diferentes periodos. Por último, la aplicación incluye numerosos programas de entrenamiento, adaptado a diferentes niveles y dificultades, incluso contarás brinda la posibilidad de contar con un plan de alimentación efectivo.
5 minutos de Pilates
Como su propio nombre indica, con tanto solo 5 minutos al día con la ayuda de la App 5 minutos de pilates, podrás ejercitar todo tu cuerpo con rutinas rápidas y fáciles de hacer. No es necesario que tengas experiencia previa utilizando este tipo de aplicaciones. La sesión que selecciones puede variar dependiendo del pilates que elijas. Si eres principiante es una buena opción para ti, ya que conseguirás prácticas 100% efectivas con la ayuda del tiempo preciso.
Gracias a su calendario, podrás apuntar todos los días que haces pilates, y cada día los ejercicios se van complicando más, en función de la experiencia y los conocimientos que vas adquiriendo. Es una muy forma de ver el progreso de un vistazo rápido, y siendo consciente de lo que has mejorado.
- Lo mejor: tiene un tiempo de entreno que permite a todas las personas poder dedicar cinco minutos al día para entrenar.
- Lo peor: no tiene versiones de largo tiempo y ninguna opción de personalización.
A lot of pilates
Podrás escoger entre Stretching o Power Pilates. Para guiarte, tendrás una voz en off con cada posiciónq ue tienes que hacer e imágenes con las posturas para poder repetirlas. Esta app es una buena manera de empezar a tomar contacto con pilates, ya que tiene diversas categorías para que vayas eligiendo y pasando la que más se adapte a ti.
La descarga y la mayoría de contenido es gratuito, pero si se te queda corto, tienes la opción de pagar 1,99 al mes para tener aun más contenidos y más opciones disponibles. Sin embargo, la versión gratuita ya tiene bastantes opciones para que sea una app más que suficiente para comenzar.
- Lo mejor: tiene una voz en off que te indica lo que tienes que hacer, lo que te permite concentrarte en el movimiento y en la meditación.
- Lo peor: la aplicación es gratuita, pero ofrece funciones de pago a un precio muy económico, pero por el simple hecho de pagar, hace que muchos usuarios prefieran otras alternativas.
Sworkit
Si eres de los que no están seguros de querer comprometerse con el pilates, esta aplicación es ideal para ti. Sworkit es una plataforma global que ofrece clases de pilates, entre otras cosas. Tiene más opciones para ejercitarte y podrás elegir entre yoga, tonificación o cardio. Podrás diseñar tu programa personalizado según tus necesidades. Este es el principal punto fuerte de esta aplicación: el usuario es el que elige lo que quiere hacer, ya que además de elegir el tipo de ejercicio que quiere hacer, podrá establecer la regularidad y los objetivos.
Por lo tanto, podrás escoger la duración de tus sesiones, que oscilan entre 5 y 60 minutos y guiarte por los vídeos del entrenador. Cada movimiento viene explicado con claridad, para evitar lesiones. Además, no necesitarás ningún material extra, solamente algo de espacio para poder los ejercicios con comodidad.
- Lo mejor: la duración de las sesiones de pilates, de cinco a 60 minutos y puedes diseñar un programa personalizado.
- Lo peor: puedes elegir diferentes ejercicios, pero no es una app específica para yoga.
Michael Miller Pilates Lib
En este caso no se trata de una app como tal sino de una biblioteca muy completa en la que podrás encontrar información instructiva, fotos y videos para que puedas hacer un muy buen entreno pero también aprendas todo lo necesario sobre el pilates. Esta es una muy buena forma de que seas tú tu propio instructor.
Al ser una biblioteca, tendrás acceso a todos los archivos sin conexión a Internet y podrás disfrutar de ellos en cualquier momento, incluso podrás leer sobre ello en algún viaje o trayecto en transporte público. Si quieres aprender sobre el pilates, su historia y cómo poder realizarlo por ti mismo, esta es la mejor opción.
Pilates
En esta app las rutinas se presentan de manera sistemática, teniendo en cuenta tu nivel y dividiendo los ejercicios individualmente para que puedas familiarizarte con ellos. Además, cuenta con un apartado de estadísticas, donde podrás comprobar qué provecho le estás sacado a esta aplicación.
Los ejercicios vienen acompañados con música, vídeos e imágenes, por lo que podrás entender cómo ejecutar cada rutina sin demasiado problema. A través de sus ejercicios podrás tonificar los músculos, desarrollar tu movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, fortalecer todo el cuerpo, ganar resistencia y tono muscular, quemar grasa y perder peso. Sin duda, una app muy completa.
FitOn Entrenamientos y Fitness
Si lo que buscas es una aplicación con la que hacer pilates de pared gratis, entre muchas otras más disciplinas de pilates, FitOn es una app en la que vas a encontrar actividades de cardio, estiramientos, pilates de pared, pilates, fuerza, meditación y una variedad enorme de actividades para que puedas realizar online, desde casa y gratis.
Esta aplicación es de descarga gratuita, pero también tiene planes de suscripción de pago con los que vamos a poder ampliar las capacidades. Gracias a las suscripciones de FitOn PRO vamos a tener acceso al catálogo al completo de todas las actividades y disciplinas deportivas que se ofrecen.
Pilates en la pared challenge
Si lo que buscas es la variante específica de pilates en la pared, en iPhone hay una aplicación gratuita para su descarga, y cuyo foco de actividades es, precisamente, ese. Aunque se puede descargar de forma gratuita en App Store, también tenemos planes de suscripción gratuitos con los que aumentar las actividades que tenemos disponibles para realizar.
Además, esta aplicación incluye diferentes maneras con las que llevar a cabo los entrenamientos, siendo los retos de 28 días uno de ellos. También podemos crear planes de entrenamiento personalizados, con los que llevar a cabo las rutinas de pilates en la pared y también, podemos llevar a cabo un seguimiento de nuestro proceso.
Las mejores apps de pago de pilates y pilates en pared
Tras haber analizado algunas de las mejores opciones gratuitas, tienes que saber que también hay opciones de pago. Estas apps suelen tener un seguimiento más cercano y concreto, y más ayudas y sugerencias. Si lo que buscas es un seguimiento más preciso y más opciones de ejercicios, te dejamos una lista con las mejores apps de pago para que puedas hacer pilates desde tu casa.
Pilates Anytime
La App Pilates Anytime te ofrece más de 3.400 videos con las mejores rutinas estructuradas de Pilates para hacer en casa. Personaliza la experiencia de acuerdo al nivel que tengas. Cada semana esta aplicación móvil, agrega clases nuevas para que siempre tengas videos nuevos con excelente rutinas.
Enriquece tus práctica de pilates y comparte talleres, tutoriales, charlas y mucho más. Enriquece tu conocimiento y conviértete en un maestro del pilate con esta grandiosa App disponible para dispositivos Android. Y lo mejor de todo, es que permite descargar los videos para visualizarlos sin necesidad de estar conectado a una red.
Pilates Clips Ejercicios
Esta aplicación pone a tu disposición multitud de ejercicios a través de 23 vídeos, en los que se explica detalladamente las sesiones de entrenamiento y los pasos a seguir. Asimismo, incluye cuatro libros gratuitos sobre la materia por si se desea profundizar en determinados aspectos o resolver cualquier tipo de duda al respecto.
Como has podido leer, tiene cuatro libros gratuitos y el resto serán de pago. Sin embargo, es una app muy completa con la que podrás aprender a hacer pilates gracias a los libros y a los videos explicativos que hay dentro de la app. Es muy útil si eres principiante y quieres aprender.
LUMOWELL
Es un programa completo de pilates con el que alcanzarás tus objetivos con la ayuda de un instructor virtual que te guiará y asesorará para una perfecta ejecución de cada ejercicio con el fin de evitar lesiones y conseguir la mayor efectividad. La aplicación es gratuita, pero para maximizar los resultados puedes acceder a la versión de pago que incluye un generador de dietas personalizadas para quemar grasa y definir los músculos.
Es una de las apps más completas ya que además de ejercicios de pilates, tienes la opción de ser tú el que personalice el entrenamiento, ajustando los tiempos y días de entreno. Podrás adaptar tus dietas para conseguir la mejor opción para que completes la mejor rutina.
- Lo mejor: tiene una interfaz muy familiar que invita a entrenar y realizar ejercicios generado por la app o personalizados
- Lo peor: no tiene una gran cantidad de ejercicios.
Pilates Day by Day, 15 minutos
No se trata de una app como tal, y como podrás suponer por su nombre, se basa en programas de ejercicios de pilates en los que únicamente tienes que dedicar 15 minutos diarios a hacerlos. El único inconveniente es que es de pago, teniendo que desembolsar dinero para poder descargarla.
Te ofrece una serie de ejercicios que podrás realizar en sólo 15 minutos para que no tengas excusas si has tenido un día ocupado, con videos explicativos e instrucciones claras. Esta aplicación también te permite ejercitarnos en casa, creando tus propias rutinas o escogiendo algunas previamente formadas.
- Lo mejor: tiene un tiempo de entreno que permite a todas las personas poder dedicar cinco minutos al día para entrenar.
- Lo peor: la app de pago, por lo que es posible que los usuarios prefieran otras alternativas.
Ventajas de hacer pilates en casa
Si quieres realizar esta práctica pero no sabes cómo empezar, ten en cuenta que puedes practicar pilates en un gimnasio con un instructor cualificado, en un centro especializado pero también en casa con ayuda de vídeos, cursos o libros desde tu propia casa. Realizar ejercicios de este método en casa tiene ventajas, entre las que se encuentran:
- Puedes hacerlo cuando quieras: sin duda es una de las mejores ventajas. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o centro especializado pero quieres hacer pilates, sin duda hacerlo en casa es una de las mejores opciones.
- No tienes que desplazarte, por lo que ahorrarás en tiempo y transporte.
- Tienes muchas opciones gratis: como veremos a continuación, hay muchas opciones de poder hacer pilates gratis, aunque también hay alguna de pago, pero siempre tienes la opción de elegir la que más te convenga.
- Tienes intimidad total: al estar tú solo, sin compañeros, no tendrás que sentir vergüenza por si alguna postura no te sale bien a la primera o no eres capaz de hacerla correctamente. Podrás tomarte tu tiempo para aprender a realizar la postura y si optas por aprender mediante videos, podrás pararlo cuando quieras y repetir el mismo ejercicio todas las veces que necesites.
Las mejores clases de pilates online, en Apple Fitness+
Las clases de Pilates en Apple Fitness+ son una parte integral de la variada biblioteca de contenido de ejercicio físico y bienestar que ofrece la plataforma. Estas clases se basan en los principios fundamentales del método Pilates, que se centra en el fortalecimiento del core, la mejora de la flexibilidad y la promoción de una postura saludable. En ella encontrarás instructores certificados que te guían durante la práctica a través de una serie de movimientos y ejercicios diseñados para tonificar y estirar los músculos de manera efectiva.
En las clases online de Pilates de Apple Fitness+, las sesiones suelen incluir una combinación de ejercicios que trabajan en la alineación corporal, la respiración controlada y la concentración mental. Además, con Apple Fitness+ puedes elegir de entre diferentes entrenadores y tener acceso a las métricas de rendimiento mientras estás practicando la actividad. Apple Fitness+ está disponible en el iPhone, iPad, Apple Watch y ahora también en Apple TV. De manera que puedes convertir fácilmente el salón de tu casa en una sala fitness para pilates.
Nuestras favoritas
De las gratis, nuestra favorita es Sworkit. Se trata de una app muy completa con la que podrás aprender a hacer una gran cantidad de ejercicios de pilates desde tu casa, y podrás completarlo con otras formas de hacer ejercicio como cardio o ejercicios de fuerza. Al personalizar tu propia rutina, podrás hacer lo que más te convenga.
De las opciones de pago, destaca Pilates Anytime. Es la mejor app para poder elegir la rutina que mejor te vaya entre la gran variedad que ofrecen, y podrás elegir tus favoritos para repetirlos cuando quieras. Gracias a las instrucciones creadas por instructores profesionales, será como si fueses a un centro.
Aunque si nos tenemos que quedar con solamente una opción, esa sea posiblemente Apple Fitness+. Aunque tendrás que suscribirte al servicio y esto tiene un coste, es posible ahorrar si utilizas Apple One, por ejemplo. De todas formas nos parece la opción más completa para tenerlo todo integrado en el ecosistema Apple.
