¿Quieres saber cómo calcula realmente las calorías el Apple Watch? ¿Son estas métricas realmente fiables? ¿Se incluyen sólo las calorías activas? ¿O también se nos muestran las calorías pasivas quemadas? Estas preguntas, otras más comunes, las vamos a responder en este artículo. A demás, a continuación te explicamos cómo visualizarlas y analizamos la fiabilidad de los cálculos del Apple Watch, para que sepas cómo interpretar los datos de una manera mucho más precisa y acertada.
El Apple Watch es el compañero indispensable para aquellos que buscan alcanzar sus metas de salud y fitness y que están dentro del ecosistema Apple. Entre todas sus funciones, destaca la capacidad para visualizar las calorías quemadas. Ya sean calorías activas o calorías pasivas, el reloj de Apple es capaz de llevar un recuento. De forma nativa, tenemos a mano una combinación de hardware y software que hacen posible que esta función se lleve a cabo. Así que durante este artículo, veremos si es realmente tan efectivo como se espera.
Calorías activas vs. pasivas en el Apple Watch
Es importante llevar a cabo una distinción de las calorías que es capaz de contar nuestro Apple Watch. Aunque las dos son calorías contadas, lo cierto es que no son exactamente lo mismo. En primer lugar, cuando hablamos de calorías, es importante entender la diferencia entre las calorías activas y las calorías pasivas. Las calorías activas son aquellas que quemas a través del movimiento. Ya sea caminando, corriendo o realizando ejercicios, el Apple Watch registra y muestra estas calorías en tu anillo de «Movimiento«.
Por otro lado, las calorías pasivas son aquellas que tu cuerpo quema simplemente por naturaleza, hagas o no ejercicio. De la misma forma que respiramos involuntariamente, también quemamos calorías sin darnos cuenta. Sí, incluso cuando estás tirado en el sofá, tu metabolismo sigue trabajando, consumiendo una cantidad fija de calorías. Pues bien, el Apple Watch también tiene en cuenta estas calorías, ofreciendo una perspectiva más completa de nuestro gasto calórico diario.
¿Cómo visualizar tus datos de calorías en el Apple Watch?
El proceso para visualizar las calorías quemadas en el Apple Watch es muy sencillo. Para ello, sigue estos pasos:
- Abre la aplicación Actividad en tu Apple Watch.
- Desliza hacia abajo utilizando la Corona Digital.
- Encontrarás tus calorías activas quemadas debajo del objetivo de «Movimiento«.
Aunque el Apple Watch proporciona una visualización rápida de nuestras calorías activas, si quieres obtener una comprensión más profunda es posible con el uso del iPhone. A continuación te mostramos cómo acceder a información más detallada sobre tus calorías desde el iPhone:
- Abre la aplicación Fitness en el iPhone.
- Toca los Anillos de Actividad en la parte superior de la pantalla.
- Encuentra tus calorías totales quemadas para el día justo debajo de los datos de movimiento. Ten en cuenta que el gasto de calorías totales supone el conjunto de las calorías activas y las calorías pasivas.
- Para comprobar las calorías en días anteriores, selecciona otra fecha en la parte superior de la pantalla o toca el icono del calendario en la esquina superior derecha.
¿Cómo cuenta las calorías activas y pasivas el Apple Watch?
Una pregunta común entre los usuarios del Apple Watch es sobre la precisión de la cuenta de calorías. La respuesta está en la combinación de varios sensores y algoritmos avanzados. El dispositivo utiliza sensores de movimiento y frecuencia cardíaca para evaluar la intensidad y duración de la actividad. Además, el algoritmo tiene en cuenta datos personales como peso, altura y edad para calcular las calorías quemadas de manera más precisa. Ya sean las calorías activas como las calorías pasivas, todas ellas van a quedar reflejadas en los registros de actividad.
Es importante destacar que, si bien el Apple Watch ofrece una estimación precisa de las calorías quemadas por el usuario, no es infalible. Factores como la variabilidad individual en la tasa metabólica y la calidad de los datos ingresados pueden afectar la exactitud. Sin embargo, sigue siendo una buena herramienta para llevar el control de nuestras tendencias calóricas y utilizar esta información para realizar ajustes en nuestro estilo de vida.