Los anillos del Apple Watch están muy bien porque nos permiten mantenernos en forma mientras nos fijamos nuevos objetivos de actividad física. Sin embargo a algunos se les pueden quedar cortos los retos fijados y hay quienes les pueden parecer excesivos. Pues debes saber que se pueden modificar y en este artículo te lo contamos.
Cuándo será útil cambiar los objetivos del Watch
Esto realmente lo debes decidir tú, pero hay que tener en cuenta una serie de factores. Si eres una persona que de forma habitual sueles cerrar los anillos sin problemas e incluso puedes llegar a duplicar los objetivos, es muy recomendable que apliques un considerable aumento a estos. De esta forma podrá servirte mejor esta funcionalidad del reloj con el fin de motivarte a entrenar más, independientemente del tipo de actividad que lleves a cabo para ello.
También encontramos casos en los que por cualquier circunstancia física o puntual puedan parecer excesivos los objetivos fijados. Véase, por ejemplo, cuando estamos enfermos o hemos tenido un día de mucho estrés sin apenas tiempo para realizar ejercicio. Pues en estos casos se puede reducir puntualmente los objetivos.
Requisitos que se necesitan
Si bien el cambiar el objetivo de kilocalorías está presente desde las primeras versiones del Apple Watch, el resto no. Necesitarás tener una versión de software que sea watchOS 7 o posterior. Teniendo en cuenta los dispositivos compatibles con este reloj, solo podrás llevarlo a cabo en los siguientes:
- Apple Watch Series 3
- Apple Watch Series 4
- Apple Watch Series 5
- Apple Watch Series 6
- Apple Watch SE
Cómo instalar watchOS 7 si no lo tienes
Desde La Manzana Mordida siempre te recomendamos que siempre tengas actualizado a la última versión disponible todos tus dispositivos, y el Apple Watch no es una excepción. Además, los pasos para poder llevar a cabo la actualización son realmente sencillos, por lo que, si tu reloj de Apple no se encuentra en la última versión, te animamos desde ya a que lo actualices. En caso de que no sepas si estás o no en la última versión de watchOS puedes comprobarlo siguiendo los siguientes pasos.
- Abre la app de Apple Watch en tu iPhone.
- Sitúate en la pestaña Mi reloj.
- Pulsa general y posteriormente Actualización de software.
- En caso de que tengas una actualización pendiente, te saldrá en pantalla, si no, te avisará de que tienes tu Apple Watch actualizado a la última versión de watchOS.
Si durante este proceso, la app del Apple Watch te dice que tienes una versión disponible, te recomendamos que lleves a cabo dicha actualización. Para ello tan solo tienes que seguir los siguientes pasos.
- Abre la app de Apple Watch en tu iPhone.
- Sitúate en la pestaña Mi reloj.
- Pulsa general y posteriormente Actualización de software.
- Haz clic en descargar e instalar.
Este proceso también puedes llevarlo a cabo a través del propio reloj. En este caso los pasos a seguir son igual de sencillos y apenas te costará unos segundos llevarlos a cabo. Los tienes a continuación.
- Abre la app Ajustes en tu Apple Watch.
- Haz clic en General y posteriormente en Actualización de software.
- Pulsa sobre descargar e instalar.
Una vez se haya completado el proceso de descarga e instalación ya tendrás tu Apple Watch actualizado a la última versión disponible de watchOS.
Cambiar anillos de movimiento, de ejercicio y de pie
Y bien, una vez que tengas claro el motivo de cambiar los objetivos y sepas que tu reloj cumple con los requerimientos indicados anteriormente, toca conocer la forma de cambiar estos objetivos. Para ello debes seguir estos pasos:
- En el Apple Watch, abre la app de Fintess.
- Desliza hacia abajo.
- Pulsa en “Cambiar objetivos”.
- Establece el objetivo de movimiento en kilocarías.
- Pulsa en “Siguiente”.
- Establece el objetivo de ejercicio en minutos.
- Pulsa en “Siguiente”.
- Establece el objetivo de estar en pie en horas.
- Pulsa en “Siguiente”.
Cabe destacar que a la hora de cambiar estos parámetros podrás usar los botones – y + situados en cada extremo o la corona digital.
Límites que puedes poner a los objetivos
- Movimiento: mínimo 10 kilocalorías y máximo de 10.000 kilocalorías. Se va incrementando o disminuyendo de 10 en 10 kilocalorías.
- Ejercicio: mínimo de 10 minutos y máximo de 60 minutos. Se va incrementando o disminuyendo de 10 en 10 minutos.
- De pie: mínimo de 6 horas y máximo de 12 horas. Se va incrementando o disminuyendo de 1 en 1 hora.
¿Se pueden modificar siempre?
Sí, no existe ninguna restricción. Podrás ir cambiando estos objetivos cada vez que quieras e incluso podrás cambiarlos varias veces al día. Eso sí, debes tener en cuenta que tus anillos de actividad se fijarán en función del objetivo marcado finalmente. Es decir, que si has consumido 300 kilocalorías y tenías ese objetivo tendrás el anillo cerrado, pero si lo aumentas no lo habrás conseguido cerrar. Igual sucede a la inversa, ya que si estableces objetivos menores podrás cerrar los anillos aunque previamente no hubieses llegado al anterior objetivo fijado.
No te hagas trampas a ti mismo
Como es lógico, cada cual puede hacer lo que le de la gana con su Apple Watch y con su propia vida. No obstante, si te tomas en serio la actividad física y las funciones del Apple Watch para ello, nuestra recomendación es que no dejes que la pereza pueda contigo. Entendemos que poder cambiar los anillos a nuestro antojo es toda una ventaja y que incluso fijando objetivos pequeños se pueden llegar a cerrar, pero al final esto sería procastinar, siendo al final más un engaño para ti mismo que otra cosa.
Fíjate unos objetivos realistas y trata siempre de cumplir con las reglas marcadas, ya que al final será beneficioso para tu salud física y mental. También procura no llegar nunca a tus límites, ya que tampoco es positivo realizar un sobreesfuerzos y menos si es de forma continuada. Por ello recomendamos, si así lo considerases, consultar a un profesional médico o especialista en deporte.
