Tenemos novedades muy interesantes en la aplicación de Fitness+ a raíz de la llegada de iOS 17 al iPhone y watchOS 10 al Apple Watch. Te vamos a contar cómo ahora con esta aplicación es posible crear planes de entrenamiento personalizados.
Esta nueva forma de planificar nuestros entrenamientos nos permite seleccionar los días de la semana en los que queremos entrenar, la cantidad de tiempo que queremos emplear, el tipo de actividades físicas, la música, el entrenador y nuestro objetivo principal a nivel físico.
¿Cómo crear un plan de entrenamiento personalizado en Apple Fitness+?
Para empezar, nos tendremos que asegurar que nuestro iPhone está actualizado a la versión de iOS 17 y el Apple Watch en watchOS 10. Una vez tengamos asegurado que nuestros dispositivos están actualizados, es momento de ver cómo podemos crear estos planes de entrenamiento. Para ello, sigue estos pasos:
- Abre la aplicación de Fitness en el iPhone o iPad y toca en el botón Fitness+ abajo y en medio de la pantalla.
- En el apartado de Entrenos personalizados selecciona la opción de Crea tu plan.
- Elige tu horario semanal, el tiempo total que quieres realizar actividad física al día y la duración del plan.
- Elige el tipo de actividades que quieres realizar.
Ahora verás que es posible seleccionar con más detalle cada entrenamiento según el día de la semana. También podrás ajustar otras preferencias como la selección de tus entrenadores favoritos o la música que quieres escuchar mientras entrenas.
- En la parte superior también podrás seleccionar la fecha en la que quieres empezar tu plan.
- Una vez estés listo, toca en Crear plan
Ahora tu plan ha sido creado y deberá aparecer en la parte superior de la pantalla. Allí podrás visualizar tu plan, renombrarlo y echar un vistazo a cuáles son tus próximas clases.
¿Es posible crear más de un plan personalizado a la vez?
La respuesta es no. Desafortunadamente esta opción todavía no está disponible, aunque no creemos que Apple vaya a tardar mucho en incorporarla. Por ahora solo es posible crear un plan de entrenamiento personalizado, pero sería genial poder tener múltiples planes de entrenamiento.
Se me ocurre que además de tener un plan de entrenamiento de “core” y “kickboxing” podría añadir otro relacionado con la meditación y el yoga. Incluso podría ser interesante crear planes de entrenamiento personalizados que sean individuales y otros que sean compartidos para hacer con amigos o familiares.
Beneficios de crear planes de entrenamiento personalizados
La posibilidad de crear planes de entrenamiento personalizados ayuda a motivar al usuario y tiene algunas ventajas importantes que vale la pena considerar.
- Mayor motivación y compromiso: Los planes de entrenamiento personalizados tienden a ser más efectivos en términos de motivación. Cuando tienes un plan diseñado específicamente para ti, te sientes más comprometido con tus objetivos. Saber que cada ejercicio y actividad se elige según tus preferencias y necesidades personales puede impulsarte a seguir adelante, incluso en los días en los que la motivación es baja.
- Adaptación a tus metas personales: Los planes personalizados tienen en cuenta tus metas individuales. Ya sea que quieras perder peso, ganar fuerza, mejorar la resistencia o alcanzar otro objetivo, tu plan de entrenamiento se ajusta para ayudarte a lograrlo. Esto evita la sensación de estar «perdido» en el gimnasio o en casa, sin saber qué hacer.
- Consistencia en los entrenamientos: La consistencia es clave para obtener resultados en el fitness. Los planes personalizados te permiten programar entrenamientos de manera regular y sostenible. Al establecer un horario y una rutina, te ayudan a evitar la procrastinación y a mantener una práctica constante.
- Efectividad en el tiempo de entrenamiento: Un plan personalizado garantiza que no pierdas tiempo en ejercicios que no se alinean con tus objetivos. Cada sesión de entrenamiento se centra en ejercicios que te acercan a tus metas, lo que hace que el tiempo que pasas entrenando sea más efectivo.
- Seguimiento del progreso: Los planes personalizados a menudo incluyen un sistema de seguimiento del progreso. Esto te permite ver tus mejoras con el tiempo, lo que puede ser altamente motivador y te ayuda a ajustar tu entrenamiento según sea necesario.
Además, una de las grandes ventajas de los planes de entrenamiento personalizados de Apple Fitness+ es su capacidad para integrarse de manera automática con el ecosistema de dispositivos y aplicaciones de salud de Apple. Esta integración comienza con la sincronización perfecta que se produce entre el iPhone y el Apple Watch, asegurando que toda la actividad física y los datos de salud se registren y analicen en tiempo real.
Además, gracias a la interoperabilidad con la aplicación Salud de Apple, los usuarios pueden obtener una visión general de su bienestar. Por ejemplo, los datos de sueño registrados en la aplicación Salud pueden influir en la programación de entrenamientos en Fitness+, sugiriendo sesiones más ligeras después de noches de descanso insuficiente. De igual manera, los objetivos de actividad establecidos en el Apple Watch pueden ajustar automáticamente la intensidad y frecuencia de los entrenamientos sugeridos en Fitness+, creando un ciclo de retroalimentación positiva que fomenta un estilo de vida saludable.
Consejos para aprovechar al máximo los planes de entrenamiento de Apple Fitness+
Para aprovechar al máximo los planes de entrenamiento personalizados en Apple Fitness+, a continuación te mostramos una lista de recomendaciones:
- Establece objetivos claros: antes de crear tu plan, define tus objetivos de fitness de manera clara y realista. Ya sea mejorar la resistencia, aumentar la fuerza muscular o reducir el estrés, tener un objetivo específico te ayudará a seleccionar las actividades y entrenamientos más adecuados.
- Diversifica tu rutina: aprovecha la amplia gama de actividades disponibles en Fitness+ para mantener tu rutina de entrenamiento variada y entretenida. La diversificación no solo previene el aburrimiento sino que también asegura un entrenamiento equilibrado que cubre diferentes grupos musculares y aspectos de la fitness.
- Aprovecha al máximo los datos: monitoriza tu progreso a través de los datos recopilados por tu iPhone y Apple Watch. Usa esta información para ajustar la intensidad, duración y tipo de entrenamientos en tu plan, asegurando que sigan siendo desafiantes y efectivos a medida que avanzas.
Apple sigue apostando por la salud y el bienestar
Cada vez son más las nuevas funciones y mejoras que van recibiendo los diferentes dispositivos y servicios de Apple y que están relacionadas con la salud, el bienestar y la actividad física. Apple Fitness+ lleva con nosotros desde diciembre de 2020 y no ha parado de incorporar novedades, ya sean nuevas clases, entrenadores, diferentes tipos de deporte y actividad física y ahora planes de entrenamiento personalizados.
Seguramente esta nueva función podrá beneficiar a muchos usuarios que necesitan una rutina de entrenamiento y hasta ahora no tenían claro cómo llevar el control diario de ella.