Controla tu sueño con estas apps para iPhone y Apple Watch

Controla tu sueño con estas apps para iPhone y Apple Watch

Javier Zaldivar

El iPhone y el Apple Watch es la combinación ideal para mantenerte en forma y saludable ya que son dos dispositivos que se complementan perfectamente para ayudarte a la hora de hacer ejercicio, comer saludable y también controlar tu sueño, que es de lo que queremos hablarte en este post, cómo puedes usar tu iPhone y Apple Watch para conocer al detalle cómo duermes y si estás descansando bien o no.

Qué debe medir una app de control de sueño

Antes de escoger tu aplicación para controlar tu sueño tienes que tener en cuenta ciertos factores que deben cumplir las aplicaciones que van a monitorizar tu actividad durante la noche.

Para poder tener un control certero de cómo duermes lo habitual es que la aplicación, a través del dispositivo con el que la estés utilizando, sea capaz de registrar y determinar cuando te levantas por las noches, la calidad del sueño en función de los movimientos que puedas realizar mientras duermes e incluso de los sonidos que puedas emitir de forma inconsciente. También es muy importante que mida tu constantes vitales, de ahí la importancia de hacerlo a través de un Apple Watch. Por lo tanto, a la hora de escoger la app para monitorizar tu sueño fíjate muy bien qué es lo que utiliza para emitir posteriormente el informe de sueño.

Diferencias entre las mediciones con iPhone y reloj

Como comentábamos anteriormente, lo ideal si quieres conocer la información de tu sueño durante las noches es que esta medición la haga el Apple Watch debido a que cuenta con una serie de sensores que serán capaces de medir tu constantes vitales durante toda la noche, haciendo que la información recogida y los resultados que ofrece sean mucho más fiables.

En caso de que no cuentes con un Apple Watch, también puedes hacerlo con el iPhone, pero realmente los resultados no serán tan precisos que en caso de que lo hicieras con el reloj de Apple. El iPhone lo que hará será controlar tus posibles movimientos en función del sonido que puedas generar, por lo tanto, el grado de fiabilidad es mucho menor.

Apps que te controlan mientras duermes compatibles con iPhone y Apple Watch

AutoSleep

AutoSleep

Casi con toda seguridad la mejor aplicación que puedes usar si quieres monitorizar tu sueño con tu Apple Watch. AutoSleep es la aplicación número 1 en la categoría de Salud y forma física de la App Store, y es por algo. Con esta app podrás monitorizar tu sueño de forma automática gracias a al Apple Watch, sin tener que tocar nada, tan solo tienes que tener tu Apple Watch en la muñeca cuando vayas a dormir. También puedes hacerlo sin necesidad de llevar el reloj en la muñeca, pero la medición será menos precisa. Además, dentro de la App puedes modificar los valores que ha registrado ya que puede haber ocasiones en las que la app no registre con total exactitud tu actividad durante la noche.

Slep Cycle – Sleep Tracker

Sleep Tracker

Slep Cycle es capaz de analizar tus patrones de sueño y detectar ronquidos, si hablas mientras duermes, toses o cualquier sonido que puedas emitir mientras te encuentras descansando. Tiene la capacidad de alarma inteligente, es decir, que te despertará durante una fase de sueño ligero para que te encuentres descansado y lleno de energía nada más salir de la cama.

NapBot

NapBot

Se trata de una aplicación de seguimiento de sueño automático con la capacidad de analizar el sueño en tus iPhone y Apple Watch. NapBot utiliza el aprendizaje automático para realizar el seguimiento de tu sueño y presentar un análisis detallado de las diferentes fases de sueño por las que has pasado mientras dormías. También analizará la exposición al sonido ambiental para comprender cómo este puede afectar a la calidad de tu sueño.

Pillow

Pillow

Pillow es tu asistente inteligente para el sueño ya que analiza automáticamente tus ciclos de sueño con el Apple Watch, aunque también puedes hacerlo sin él, sin embargo, nosotros te recomendamos que si tienes acceso a él, lo utilices. También cuenta con la función de despertador inteligente por lo que te ayudará a levantarte lleno de energía.

Sleep ++

Sleep +

Esta app aprovecha las capacidades que monitoreo de movimiento y salud de tu Apple Watch para medir tanto la duración como la calidad de tu sueño. De esta manera podrás conocer cómo estás durmiendo de cara a realizar esos cambios necesarios para mejorar la calidad de tu sueño y que la noche sea el momento donde recargas las pilas para afrontar cada día con toda la energía posible.

Sleep Watch by Bodymatter

BodyMeter

Se trata de una aplicación de sueño que rastrea automáticamente el sueño gracias al reloj de Apple. También ofrece la posibilidad de usar la app sin el Apple Watch. Te ofrecerá sesiones informativas diarias sobre la calidad de tu sueño durante esa noche y se sincroniza de forma automática con la aplicación de Salud de tu iPhone.

Beddit

Beddit

Esta app necesita el uso del Beddit Sleep Monitor que se vende en la Apple Store para poder monitorizar tu sueño. Este monitor ayuda a la aplicación a medir, administrar y mejorar tu sueño. Cuenta con un seguimiento automático y preciso, obteniendo como resultado una imagen completa de tu noche, midiendo el tiempo de sueño, la frecuencia cardíaca, la respiración, la temperatura y humedad de tu dormitorio.

Sleepbot

SleepBot

Para que Sleepbot mida tu sueño no tendrás que hacer nada, tan solo tienes que ir a dormir y esta app hará el resto. Si llevas el Apple Watch mientras duermes no tendrás que hacer absolutamente nada para que Sleepbot recoga los diferentes parámetros y pueda ayudarte a entender como duermes cada noche.

Apps solo para iPhone

Controlar y Análisis el sueño

Controlar y análisis del sueño

Esta app es la solución perfecta para dormir para aquellas personas que quieren conciliar el sueño fácilmente y despertarse al día siguiente con la suficiente energía como para afrontar el día a tope. Te proporcionará una serie de técnicas que te ayudarán a mejorar tu sueño a la vez que realiza la medición de cómo duermes durante la noche para sincronizar todos los datos con la app Salud de tu iPhone.

Análisis del sueño – Sleeptic

Sleeptic

Se trata de la aplicación perfecta para usarla como despertador inteligente y realizar el seguimiento del sueño. Además también proporciona música relajante para ayudarte a dormir antes y más fácilmente. Esta app ofrece estadísticas y gráficos tanto diarios, como semanales, mensuales y anuales sobre la calidad de tu sueño para ayudarte a entender que es lo que ocurre mientras duermes y como de bien o mal descansas.