Si eres runner y utilizas tu Apple Watch para monitorear tus entrenamiento de carrera, los consejos y trucos de los que vamos a hablar a continuación seguro que te van a venir bien.
Los relojes inteligentes Apple Watch se han convertido en un imprescindible para aquellos que disfrutamos de salir a correr a diario, y también para las sesiones de fitness en general. Si eres un runner, da igual si principiante o más avanzado, y usas el Apple Watch, sigue leyendo.
¿Es el Apple Watch un reloj adecuado para runners?
El Apple Watch no es solo un reloj pensado para recibir notificaciones y llamadas. Con el tiempo, este dispositivo se ha convertido en una herramienta capaz de ser el mejor compañero de entreno para los corredores. Ya sea que te estés preparando para tu primer 5K o te estés entrenando para algo más grande cono una maratón, el Apple Watch tiene la capacidad de ayudarte a planificar, monitorear y entender mejor, en general, cual es tu ritmo de entrenamiento. Aunque el Apple Watch Ultra ha ganado popularidad en el ámbito de la actividad física intensiva, es importante recordar que desde el Apple Watch SE hasta los modelos más nuevos, todos ofrecen funcionalidades que pueden enriquecer tus rutinas de ejercicio, siempre y cuando sepas cómo aprovecharlas al máximo.
Primeros pasos, configuración y calibración
Antes de dar el primer paso en tus entrenamientos de carrera, es importante que tu Apple Watch te conozca bien. La configuración inicial te pregunta por varios datos personales como el género, el peso, la altura y la edad, lo cual permite al reloj estimar con mayor precisión aspectos como el consumo de calorías y la distancia recorrida. La precisión en estos datos es muy importante, así que asegúrate de introducir la información más exacta posible.
La calibración del dispositivo es otro aspecto fundamental. Este proceso permite al reloj familiarizarse con tu zancada, lo cual es útil en situaciones donde la señal GPS pueda no ser la mejor. Aunque si ya llevas tiempo utilizando tu reloj para correr, es posible que ya esté adecuadamente calibrado, nunca está de más realizar una recalibración, especialmente si notas discrepancias en los datos recogidos.
Personalización del entrenamiento
Una de las funciones más destacadas del Apple Watch es la posibilidad de crear entrenamientos personalizados directamente desde el reloj. Esta característica te permite adaptar cada sesión de carrera a tus necesidades específicas, como por ejemplo los intervalos de calentamiento, trabajo, recuperación y enfriamiento. Además, puedes establecer objetivos basados en tiempo, distancia o simplemente dejar la sesión abierta sin un objetivo fijo.
Mejora la visualización de datos
El Apple Watch ofrece una gama interesante de opciones para personalizar las pantallas de datos que ves mientras corres. Puedes elegir qué métricas deseas monitorizar, desde la frecuencia cardíaca hasta los detalles más específicos como la cadencia y la longitud de zancada. Esta personalización nos permite tener a la vista la información que realmente importa y también te ayuda a mantener el enfoque y la atención en los objetivos del entrenamiento.
Funciones inteligentes como la pausa automática
La función de pausa automática es útil para runners que corran en zonas urbanas, por ejemplo. Ya que esta función hace que el entrenamiento se pause o se reanude en función de tu movimiento, lo que resulta ideal cuando sufres interrupciones durante tus carreras al tenerte que detener frente a un semáforo.
En el Apple Watch también está la posibilidad de competir contra tus resultados anteriores, algo que añade un punto motivador a los entrenamiento. Así se permite comparar tu rendimiento actual con el rendimiento anterior.
Sal a correr sin distracciones
Para aquellos momentos en los que necesitas desconectar del mundo y concentrarte en tu carrera, el Apple Watch te permite silenciar notificaciones gracias al modo concentración de ejercicio. Esta función es ideal para que durante tus sesiones de carrera no recibas notificaciones que te distraigan de tus objetivos.
Convertir tu Apple Watch en un compañero de entrenamiento para correr implica más que simplemente ponérselo antes de salir. Requiere una configuración algo más cuidadosa, tomarse el tiempo para realizar la personalización adecuada y saber aprovechar de forma adecuada todas sus funciones.Al seguir estos consejos y trucos, podrás no mejorar la calidad de tus entrenamientos de carrera y también disfrutar de una mejor experiencia.
