Una de las principales bazas a favor del Apple Watch es su potente capacidad para cuidar tu salud. Es por eso que desde que llegó a nuestras muñecas, ha sido protagonista de numerosas historias de usuarios a los que incluso les ha salvado la vida.
No hace falta sufrir un accidente o un problema médico de gravedad para que este dispositivo marque un antes y un después en tu bienestar. A veces, un simple aviso puede convertirse en el detonante de un cambio de hábitos que transforma la calidad de vida de una persona.
Avisos de tendencias en Apple Watch
Eso fue precisamente lo que le ocurrió a Jason Cross, editor de Macworld, según lo que él mismo nos cuenta, quien ha compartido cómo una notificación inesperada de su Apple Watch le hizo replantearse su salud y adoptar una rutina de ejercicio con Apple Fitness+.
Este usuario no compró su Apple Watch pensando en su potencial como monitor de salud. Como muchos usuarios, lo adquirió atraído por su integración con el ecosistema Apple, la comodidad de desbloquear el Mac sin necesidad de introducir la contraseña, recibir notificaciones en la muñeca o controlar la música sin sacar el iPhone del bolsillo. Ocasionalmente, registraba algún entrenamiento, pero no prestaba atención a sus anillos de actividad ni a las métricas de salud registradas en la app Fitness hasta hace unos meses.
En el pasado mes de octubre, recibió una alerta de la app Salud en su iPhone advirtiéndole de un incremento preocupante en su frecuencia cardíaca en reposo. En mayo, su ritmo promedio era de 53 latidos por minuto, pero en el mes otoñal había escalado hasta 66 BPM. Además, al revisar su nivel de capacidad aeróbica (VO2 max), descubrió que había caído a su nivel más bajo, situándose en 34.9 mL/kg/min. Fue entonces cuando entendió, gracias al reloj de Apple, que estaba llevando un estilo de vida sedentario y que su salud iba a la deriva.
El Apple Watch cambia vidas
Estamos hablando de una de las funciones más valiosas del Apple Watch: la capacidad de registrar tendencias de salud a lo largo del tiempo y emitir alertas cuando aparecen cambios significativos. No se trata solo de contar pasos o calorías, sino de ofrecer una visión global de la evolución física del usuario. Gracias a esta información, el usuario, como es el caso, puede decidirse por empezar a cuidarse y hacer actividad física ya mismo.
En lugar de acudir al gimnasio, optó por sesiones de entrenamiento en casa con Fitness+, gracias a la comodidad y variedad que ofrece esta plataforma. Con ejercicios de alta intensidad (HIIT), kickboxing y yoga, se comprometió a entrenar al menos 10 minutos al día, aumentando gradualmente la duración. Lo que comenzó como una obligación pronto se convirtió en un hábito placentero y cambió tanto su vida como su salud mental.
Pero el impacto del Apple Watch en su vida no se limitó al ejercicio. También empezó a llevar un control de su sueño para asegurarse de descansar mejor, a utilizar la app Mindfulness para gestionar la ansiedad y a prestar atención a las alertas de ruido fuerte para proteger su salud auditiva. Lo que en un principio era solo un complemento para su iPhone, se convirtió en un aliado indispensable para su salud y bienestar.
Si quieres que te avisen cuando haya un cambio importante en tu ritmo cardíaco, asegúrate que las notificaciones estén activadas dentro de Ajustes en la app de Salud, en el apartado de Frecuencia cardíaca.
• En tu Apple Watch, ve a Ajustes > Salud > Frecuencia cardíaca.
• Activa las opciones que te interesen, como la notificación de frecuencia cardíaca baja o alta. Esto te notificará si tu frecuencia cardíaca está fuera de los rangos saludables.