El estrés y la ansiedad están catalogadas como una de las grandes enfermedades del siglo XXI. Dos enfermedades que cada vez las personas del primer mundo viven como consecuencia del ritmo de vida que llevamos, la multitud de conexiones diarias que tenemos y la búsqueda de una mayor productividad en nuestro día a día. Por ello, en este artículo, vamos a analizar tres aplicaciones de la App store que te permitan reducir el estrés la ansiedad de forma progresiva.
Insight Timer
Esta aplicación de meditación y bienestar se centra en ofrecer una amplia gana de mindfulness que tiene como objetivo reducir el estrés y la ansiedad. Esta aplicación, cuenta con una gran variedad de ejercicio gratis.
Algunas de sus ventajas es la diversidad de contenidos, la cual, incluye charlas y música para adaptarse a las preferencias y necesidades individuales de los usuarios. Además, puedes eludir meditaciones entre diferentes duraciones, estilo y enfoques. Otra de sus características es la capacidad de personalización, permitiendo determinar diferentes opciones para adaptarse a sus necesidades y preferencias. Además, la aplicación ofrece cursos y talleres gratuitos y de pago dirigidos a expertos de atención plena y bienestar para aquellos que deseen profundizar en sus prácticas y aprender nuevas habilidades. Recuerda que, puedes compaginar estas apps con ejercicios en casa que reducen el estrés como pilates.
Smiling Mind
Smiling Mind es una aplicación desarrollada por psicólogos y educadores australianos que tienen como que buscan ayudan a las personas a reducir el estrés y mejorar su bienestar, mejorar a través de una variedad de ejercicios y programas de meditación.
La aplicación busca en todo momento enseñar técnicas que permitan reducir el estrés y la ansiedad, así como enseñarte herramientas para mejorar habilidades de manera más efectiva, mejorar la concentración, la toma de decisiones y, aumentar la resiliencia emocional. Junto a lo citado anteriormente, uno de sus puntos más importantes es la posibilidad de realizar un seguimiento de tus sesiones de meditación, tiempo meditado y progreso en los programas, donde verás el desarrollo que estás teniendo no solo a nivel mental, sino también de forma gráfica.
Por último, es importante destacar que está aplicación es accesible para todo el mundo, ya es gratuita. Eso sí, incluye funciones premium de suscripción llamada «Smiling Mind Plus» que brinda acceso a contenido adicional y funciones exclusivas.
Headspace: meditación y sueño
Por último, no podemos olvidar la aplicación de Headspace, una aplicación muy popular en la App Store y que tiene como objetivo ayudar a los usuarios a reducir el estrés y la ansiedad a través de prácticas de atención y meditación guiada.
Algunas de sus características más importantes es la posibilidad de establecer meditaciones guiadas que trabajan temas como el estrés, la ansiedad, la concentración, la autoestima y la gratitud.
También cuenta con programas estructurados que permite incluye una serie de cursos y programas que te guían a los usuarios a través de diferentes aspectos de la actitud plena y la meditación. Asimismo, la aplicación incluye ejercicios de respiración que enseña a los usuarios a como usar la respiración de forma consciente para reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar la relación y la concentración.
Por último, la aplicación Headspace incluye prácticas de atención plena para situaciones cotidianas, como caminar, correr y cocinar, lo que permite a los usuarios incorporar el mindfulness en su vida diaria.
A modo de conclusión, recuerda que estás aplicaciones no van a solventar tus problemas de ansiedad, sino que son un mecanismo de relajación que te ayuda, pero no sustituyen el análisis crítico de un profesional del sector en caso de que presentes otros síntomas más allá del estrés como la citada ansiedad.
