La aplicación nativa de Fitness es una aplicación que nos ofrece una amplia gama de características diseñadas para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de condición física y que, por tanto, nos anima a mantener un estilo de vida activo. Veamos cómo podemos sacarle el máximo partido a esta App.
Antes de adentrarnos en este post y sobre la importancia que tiene Apple Fitness para encontrar la motivación de mejorar nuestra salud y nuestras marcas deportivas, tenemos que analizar detenidamente qué es este servicio.
Apple Fitness+ es un servicio de entreno guiado por entrenadores profesionales de Apple para que puedas hacer ejercicio en cualquier lugar, ya sea en casa o en la calle. Estos entrenos cuentan con monitores de distintos niveles, donde tres entrenadores diferentes te marcan una serie de ejercicios con una duración variable, oscilando entre los cinco minutos a los treinta, incluso poder combinarlos, es decir, uno de 10 minutos con otro de veinte.
El objetivo de este servicio no es para llevarlo a cabo en el gimnasio, sino que buscan cuidar su salud a corto, medio y largo plazo y que disponen de poco tiempo, por el hecho de que tú decides qué entrenos hacer y cuando hacerlos.
Por últimos, estos ejercicios parten de los tres anillos de actividad presentes en el Apple Watch, integrándolos completamente en sus videos-entrenos y conseguir diferentes premios por objetivos cumplidos.
¿Cómo empezar con la App Fitness y qué son los Anillos de Actividad?
Al abrir la aplicación Apple Fitness, lo primero que verás es la pestaña «Resumen». Esta sección es el centro de nuestra información personal de salud y bienestar. Aquí, se muestra un desglose de nuestra actividad diaria, basado en datos recopilados por el Apple Watch. Incluso si no cuentas con un Apple Watch, la aplicación sigue rastreando tu actividad, calculando el número de pasos que das y las calorías quemadas, aunque será mucho más eficiente usarla siempre que tengamos un Apple Watch. El objetivo principal diario es cerrar tres anillos clave de actividad: Movimiento, Ejercicio y Permanecer de pie. Estos anillos son personalizables según nuestras metas y nivel de condición física personal.
Debajo de esta información, encontrarás la cantidad diaria de pasos y la distancia recorrida durante el día, lo cual es útil para seguir tu progreso hacia el objetivo de 10,000 pasos diarios, que son los recomendados.
Los «Anillos de Actividad» nos ofrecen la posibilidad de llevar el control en tiempo real nuestro progreso hacia los objetivos diarios de actividad física, y tenemos varias opciones para visualizarlos. En primer lugar, podemos consultar los anillos directamente en nuestro Apple Watch mediante la aplicación Fitness o si elegimos una esfera que destaque los Anillos de Actividad. Por otro lado, también podemos mantenernos informados sobre el estado de los Anillos de Actividad utilizando nuestro iPhone. En el iPhone, podemos acceder a esta información abriendo la aplicación Fitness, agregando un widget a la pantalla de inicio o incluyendo un widget en la pantalla de bloqueo del dispositivo.
Consejos y tendencias
Recientemente se añadió una nueva sección en la aplicación de Fitness llamada “Consejos de entrenamiento”. Esta nueva sección ofrece información útil proporcionada por expertos entrenadores de Apple Fitness. Cada semana, recibirás un nuevo consejo que puede variar según tus preferencias y necesidades. Estos consejos a menudo están relacionados con diferentes tipos de ejercicios, desde yoga hasta entrenamientos de alta intensidad.
En cuanto al apartado de «Tendencias«, esta sección muestra promedios de todas las estadísticas clave, incluyendo movimiento, ejercicio, permanecer de pie, distancia y más. También puedes ver tu nivel de Fitness Cardio (Vo2 Max), el cual evalúa la eficiencia de tu cuerpo al transmitir oxígeno durante el ejercicio. La aplicación muestra estos datos en gráficos detallados para un análisis más profundo de nuestro progreso.
Premios y reconocimientos
Una característica interesante de la aplicación Fitness de Apple es la entrega de premios y reconocimientos, que añade un punto de diversión y motivación. Este enfoque gamificado es una estrategia que Apple ha mejorado con el tiempo y que se empeña en mantener porque es algo que los usuarios agradecen. Dentro de esta sección, puedes visualizar todos los premios que has obtenido hasta la fecha. También puedes explorar la frecuencia con la que has alcanzado ciertos premios, así como aquellos premios mensuales vinculados a desafíos específicos. Es interesante señalar que algunos premios o «badgets» están relacionados con festividades, celebraciones o días específicos del año, por lo que mantenerse al día sobre los retos de actividad puede ser clave si deseas completar toda la colección.
También puedes competir con amigos y familiares
La pestaña «Compartir» te permite conectarte con amigos, familiares y colegas. La motivación es un factor clave para mantenerse activo, y esta función te permite comparar tu progreso con el de otros para de esta forma motivarte a realizar más actividad física. Incluso si no todos tienen un Apple Watch, aún puedes comparar el progreso hacia el cierre de tus anillos de movimiento.
Aquí se muestran los detalles de las competiciones en curso, lo que añadirá un toque competitivo a tu rutina de ejercicios. Puedes unirte a competencias uno a uno con amigos y rastrear el progreso de cada persona. Esta función es una excelente manera de mantenerse motivado.
Entrenamientos personalizados
Una de las novedades de la aplicación Fitness de Apple es que ahora también ofrece la posibilidad de crear entrenamientos personalizados y realizar un seguimiento detallado de diversas actividades físicas.
La sección «Entrenamientos» de la aplicación presenta una variedad de opciones que van desde entrenamientos de alta intensidad hasta sesiones de relajación y mindfulness. Allí podremos elegir entre diferentes categorías, como entrenamiento con pesas, yoga, running, ciclismo y más. Además, la aplicación adapta los entrenamientos a medida que avanzas, teniendo en cuenta tu nivel de condición física y los logros previos. Esto asegura que cada sesión sea diferente pero que se ajuste a tu nivel de condición física, proporcionando una experiencia de entrenamiento personalizada.
También podrás seleccionar cuáles son tus entrenadores de Apple Fitness+ favoritos y tener una biblioteca con las clases de Apple Fitness que más te gusten.
