Conoce a fondo la app del Apple Watch que te ayuda a ponerte en forma

Conoce a fondo la app del Apple Watch que te ayuda a ponerte en forma

Javier Zaldivar

Cada producto que Apple lanza al mercado busca cumplir un objetivo para hacer la vida de los usuarios un poquito mejor y más fácil. En este caso, el Apple Watch aporta comodidad y facilidad a la hora de llevar a cabo muchas tareas diarias, pero sobre todo, es un dispositivo enfocado a mejorar la salud de las personas a través de varías vías, una de ellas el deporte y en estilo de vida activo gracias a la aplicación de Entreno y Fitness. Por ello, en este post queremos contarte todo lo que tienes que saber acerca de la aplicación Entreno que tienes disponible en el Apple Watch.

El Apple Watch está muy vinculado al deporte

El reloj de Apple es un dispositivo que incita al movimiento, que ayuda a todos sus usuarios a mantener un estilo de vida un poco más activo. En primer lugar, por su «filosofía» ya que esos tres anillos de actividad hacen que muchos usuarios tengan el objetivo diario de cerrarlos, lo que les obliga a cumplir una serie de requerimientos mínimos de movimiento, y para ello, una aplicación prácticamente imprescindible es la app Entreno nativa del Apple Watch.

Apple Watch Actividad

Esta aplicación es la vía perfecta para registrar todos y cada uno de los entrenamientos que realices durante el día. En primer lugar porque cuenta con una variedad enorme de ejercicios que vas a poder registrar, y segundo, porque la información que te proporciona tanto durante como después del entrenamiento puede resultarte muy útil para comprender en qué estado físico te encuentras.

Tipos de entrenamiento disponibles en el reloj de Apple

Por defecto, la primera vez que entras en la aplicación de Entreno del Apple Watch te aparecen una serie de entrenos disponibles para su registro. Sin embargo, esta lista no contiene todas las actividades que puedes registrar con tu reloj de Apple, ya que el número es muchísimo mayor, de hecho, a continuación tienes la lista de todos las actividades disponibles que tienes para poder registrarlas en tu muñeca.

  • Aerobic acuático
  • Artes marciales
  • Atletismo
  • Bádminton
  • Baile
  • Baloncesto
  • BalonmanoBéisbol
  • Bolos
  • Boxeo
  • Caza
  • Ciclismo de mano
  • Críquet
  • Cuerpo y mente
  • Curling
  • Deportes acuáticos
  • Deportes con pala
  • Deportes de nieve
  • Deportes equestres
  • Ejercicios aeróbicos mixtos
  • Ejercicios con rodillo
  • Ejercicios con step
  • Ejercicios de abdominales
  • Ejercicios de ballet con barra
  • Ejercicios de fuerza
  • Entreno cruzado
  • Entreno funcional
  • Escalada
  • Escaleras
  • Esgrima
  • Esquí alpino
  • Esquí de fondo
  • Flexibilidad
  • Fútbol
  • Fútbol americano
  • Fútbol australiano
  • Gimnasia
  • Golf
  • Hockey
  • Jugar
  • Kickboxing
  • Lacrosse
  • Lucha
  • Navegación
  • Patinaje
  • Pesca
  • Pilates
  • Raquetbol
  • Rugby
  • Saltar a la cuerda
  • Senderismo
  • Snowboard
  • Sóftbol
  • Squash
  • Surf
  • Taichí
  • Tenis de mesa
  • Tenis
  • Tiro con arco
  • Voleibol
  • Waterpolo
  • Yoga

actividad apple watch

Esto se puede hacer con la app Entreno

Comenzar un entrenamiento

Comenzar a entrenar con la app de Entreno del Apple Watch es realmente sencillo, tan solo tienes que llevar a cabo los siguientes pasos que te detallamos a continuación.

  1. Abre la app Entreno.
  2. Encuentra el entrenamiento que quieres realizar en ese momento.
  3. Si quieres establecer un objetivo en dicho entrenamiento, toca el botón Mas junto al nombre del entrenamiento que quieres hacer. Por el contrario, si no quieres establecer ningún objetivo, para comenzar tan solo tienes que tocar el entrenamiento.
  4. Espera la cuenta regresiva de 3 segundos, en caso de que quieras omitirla tan solo tienes que tocar la pantalla.
  5. Realiza tu entrenamiento.
  6. En caso de que quieras agregar otro tipo de entrenamiento sin finalizar la sesión, abre la app Entreno de nuevo, desliza el dedo hacia la derecha y toca el botón Nuevo.

Por supuesto, también puedes utilizar a Siri para comenzar un nuevo entrenamiento, tan solo tienes que pedírselo.

Comenzar un entrenamiento

Seguir el progreso de tu actividad

Además de registrar toda la información de tu entrenamiento para consultarla posteriormente, la pantalla del Apple Watch también te mostrará cual es tu rendimiento en cada momento del entrenamiento. Para ello tan solo tienes que levantar la muñeca y girar la Digital Crown para destacar la métrica que mas te interese.

Seguir tu progreso

Finalizar, pausar o bloquear el entrenamiento

Cuando quieras terminar un entrenamiento, tan solo tienes que deslizar el dedo hacia la derecha y tocar en el botón de finalizar.

Lo mismo ocurre si quieres pausar el entrenamiento, desliza el dedo hacia la derecha y toca el botón de pausa. También puedes pulsar la Digital Crown y el botón lateral a la vez para pausar el entrenamiento. Cuando quieras reanudarlo tan solo tiene que pulsar en Reanudar o volver a pulsar a la vez la Digital Crown y el botón lateral.

Cuando quieras bloquear la pantalla y evitar, de esta forma, toques accidentales, desliza el dedo hacia la derecha y toca el botón de bloqueo. Posteriormente cuando quieras desbloquear la pantalla, gira la Digital Crown.

Finalizar un entrenamiento

Cambia las métricas

Si las métricas que muestra la app de Entreno al realizar tu entrenamiento no son las que quieres ver, puedes cambiarlas facilmente siguiendo los siguientes pasos:

  1. En el iPhone abre la app Apple Watch.
  2. Toca la pestaña Mi reloj, haz clic en Entrenamiento y posteriormente en Visualización.
  3. Toca Varias métricas o Una métrica. En caso de que selecciones Varias métricas puedes seleccionar hasta cinco métricas para cada entrenamiento, para ello toca un tipo de entrenamiento y después haz clic en Editar. Entonces podrás agregar o eliminar métricas. En caso de que selecciones Una métrica puedes girar la Digital Crown para desplazarte por todas las métricas durante un entrenamiento.

Cambiar las metricas

Marcar segmentos en el entrenamiento

Durante la realización de tu entrenamiento también puedes marcar diferentes secciones de mismo. Para ello sigue los siguientes pasos.

  1. Durante el entrenamiento toca dos veces la pantalla.
  2. Espera a que aparezca el resumen del segmento.

Si posteriormente quieres ver los diferentes segmentos de tu entrenamiento tienes que realizar lo siguiente.

  1. En el iPhone, abre la app Fitness.
  2. Toca la pestaña Entrenamientos.
  3. Toca el entrenamiento y desplázate hacia abajo.

Segmentos

¿No está tu deporte? Agregalo

En caso de que tu deporte no esté disponible en la lista que te aparece en la app Entreno sigue los siguientes pasos para agregarlo.

  1. En tu Apple Watch abre la app Entreno.
  2. Desplázate hacia abajo y toca Agregar entrenamiento.
  3. Toca el entrenamiento que quieras. Si no aparece, pulsa en Otros y selecciona el tuyo o el que más coincida.

Recibe un recordatorio del Apple Watch para entrenar

A partir de watchOS 5 o posterior, el Apple Watch puede detectar cuando te encuentras realizando un entrenamiento, y en caso de que no hayas iniciado dicha actividad en la app de Entreno te enviará una notificación para que lo hagas. Evidentemente, esta opción puedes silenciarla. Además, si esto sucede, el entrenamiento no contará a partir del momento en el que lo iniciaste en el Apple Watch, si no a partir del momento en el que empezaste a realizar la actividad física en cuestión.

Del mismo modo, si finalizas el entrenamiento y olvidas finalizarlo en el Apple Watch, este también detectará que has acabado y te enviará una notificación sugiriéndote que si has terminado tu actividad, también finalices el entreno en el Apple Watch.

Agregar un entrenamiento

Que no te molesten cuando estás entrenando

Normalmente cuando entrenas, quieres concentración y evitar aquellas posibles distracciones que pueda haber alrededor, por ello, sería interesante y adecuado que el propio Apple Watch se encargue de silenciar dichas notificaciones cuando estés entrenando. Para ello sigue los siguientes pasos.

  1. Abre la app Configuración en el Apple Watch.
  2. Toca No molestar.
  3. Toca No molestar al entrenar.

En el momento en el que tu entrenamiento finalice, volverás a recibir las notificaciones con total normalidad.

¿Quieres ahorrar batería al entrenar? También puedes hacerlo

Quizás has llegado al momento de entrenar con la batería justa en tu reloj de Apple y por lo tanto quieres y necesitas que el consumo de batería durante tu sesión de ejercicio sea el menor posible, para ello puedes activar el modo ahorro de energía el entrenar. Para ello sigue los siguientes pasos.

  1. En el iPhone, abre la app Apple Watch.
  2. Toca la pestaña Mi reloj y luego toca Entrenamiento.
  3. Activa o desactiva en función de tus preferencias el modo Ahorrar energía.

Toda la información en la app Fitness

La app Fitness es el lugar perfecto para consultar tu estado de actividad en cada momento, y al fin y al cabo, una parte fundamental de la actividad diaria son los entrenamientos, por lo que en ella también tendrás acceso a los entrenamientos que hayas realizado y su información. Para acceder a ello abre el iPhone y haz clic en la app Fitness, toca la pestaña Entrenamientos y haz clic en el que quieras consultar.

Aplicación fitness