Si deseas llevar un registro de toda tu actividad física diaria, no es imprescindible tener un Apple Watch en la muñeca. El propio iPhone puede funcionar como un podómetro, sin necesidad de aplicaciones de terceros ni accesorios adicionales como el reloj inteligente.
En este artículo te explicamos cómo utilizar tu iPhone para hacer un seguimiento de tus pasos de manera sencilla, aprovechando las funciones integradas en el dispositivo.
¿El contador de pasos del iPhone es fiable?
Es normal que, si nunca has usado esta funcionalidad, estés preguntándote hasta que punto es fiable. Y partimos de la base de que al final ni el mejor podómetro que exista en el mercado puede garantizar una precisión absoluta y es que al final hay muchos movimientos que podemos llevar a cabo que despisten al medidor y contarlos como pasos, de la misma forma que a la inversa.
Ahora bien, dentro de todo es una funcionalidad que suele ser bastante certera y cuyas mediciones no distan en exceso de lo que hacen otros podómetros o incluso el Apple Watch. Se consigue mediante una serie de sensores que te detallaremos en un próximo apartado y que están diseñados al final para ser precisos. Por lo que sí, es una medición fiable.
Cómo hacer que el conteo sea más preciso
A pesar de lo mencionado anteriormente, puedes hacer que el conteo de pasos diarios en tu iPhone sea más preciso activando la localización permanente del dispositivo. Para hacerlo, ve a Ajustes > Privacidad > Localización.
Si prefieres no activar esta función, el iPhone solo utilizará su podómetro integrado para medir tus pasos. Sin embargo, al habilitar la localización, se combinarán ambas funciones, lo que te proporcionará datos mucho más precisos y cercanos a la realidad.
Activar contador de pasos en el iPhone
Entramos ya en materia de medición de pasos con el iPhone y la funcionalidad en sí, explicándote para ello la forma exacta en la que este realiza la medición, así como la forma de activarlo y consultar los datos a través de la aplicación de Salud del mismo.
Cómo se realiza esta medición de pasos
Es importante saber que la posibilidad de hacer esta medición está limitada a modelos de iPhone a partir del iPhone 5S. Dado que los modelos más antiguos ya están descontinuados y obsoletos, esto no debería representar un problema. Sin embargo, es también importante recordar que esta función está relacionada con la presencia de sensores específicos en el dispositivo, como el giroscopio y el acelerómetro, que se empezaron a incluir a partir de ese modelo en concreto.
Además, el dispositivo cuenta con chips especializados que se encargan de recoger y procesar la información que proviene de estos sensores para calcular diversos indicadores, incluida la cuenta de pasos. El sistema operativo iOS es capaz de interpretar estos datos y proporcionar resultados numéricos que no solo reflejan la cantidad de pasos dados, sino también otros datos relevantes, como la cantidad de pisos subidos, lo cual se determina a partir de la inclinación detectada al subir escaleras o al encontrarse a cierta altura.
Cómo activarla para que cuente tus pasos
Aunque esta es una funcionalidad nativa del iPhone, debes tenerla activada y haber autorizado dentro de las opciones de privacidad la recopilación de estos datos. De esta forma lograrás que se pueda registrar todo en la aplicación de Salud. En concreto, estos son los pasos que debes seguir para ello:
- En el iPhone, accede a Ajustes.
- Dirígete ahora a Privacidad.
- Busca la opción que dice ‘Actividad física’.
- Asegúrate que tienes activada la opción de ‘Seguimiento deportivo’.
- Cerciórate ahora de que estás autorizando a la aplicación Salud en este apartado de ajustes para poder recopilar todos estos datos.
A partir del momento en que hayas seguido estos pasos, tu iPhone estará recopilando datos de tus movimientos. De este modo podrá determinar cuantas plantas has subido y también el número de pasos que has dado. Todo esto no requiere ningún tipo de accesorio externo como el Apple Watch, ni tampoco aplicaciones de terceros. Tendrás en tu poder un auténtico podómetro que funciona con bastante precisión como hemos destacado anteriormente, aunque obviamente todo dependerá del sitio donde lleves tu iPhone.
Consulta de datos en la app de Salud
Como ya veíamos diciendo, es la app de Salud la que permite ver un registro de todos estos datos. Es una app nativa de Apple que viene instalada por defecto en los iPhone, pero si la borraste, puedes volver a descargarla a través de la App Store de forma totalmente gratuita. Para poder realizar después la consulta de estos, solamente tienes que seguir esta ruta:
- Abre la mencionada aplicación de Salud.
- En la parte inferior pulsa sobre la pestaña Explorar.
- Dirígete al apartado Actividad.
En este apartado podrás ver los pasos que has dado, así como los pisos que has subido. También tienes acceso a toda la información que vaya registrando tu Apple Watch y que es mucho más completa y veraz a fin de cuentas.
Hay que destacar que en cualquier momento puedes decidir si deseas que esta información aparezca en el panel principal de la aplicación. Para ello, simplemente debes ir a las opciones del panel y pulsar sobre ‘Añadir a favoritos’. Al momento aparecerá en la pestaña Resumen que tienes en la parte inferior.
Como ves, es realmente sencillo tener un auténtico podómetro en tu poder sin tener que gastar dinero extra en aplicaciones o en accesorios. Esto se puede servir para motivarte en el día a día a hacer mucho más ejercicio y a dar paseos más fructíferos para llegar al récord de 10.000 pasos diarios.
Posibles fallos del iPhone contando los pasos
Si a pesar de haber seguido todos los pasos indicados anteriormente, notas que algo no marcha bien y los datos que indica tu iPhone están muy alejados de la realidad, lo cierto es que puede deberse a varias causas como las que te contamos a continuación:
- No haber activado la localización, lo cual se soluciona siguiendo los pasos indicados en un anterior apartado de este artículo.
- Procesos corruptos en segundo plano, solucionables con solo reiniciar el iPhone, siendo aconsejable su apagado manual durante 15-30 segundos y posteriormente procediendo a encenderlo de nuevo.
- Otros fallos de software que se soluconarían o bien actualizándolo a la última versión del sistema operativo disponible o restaurando por completo el sistema, siendo recomendable hacerlo de forma limpia conectando el iPhone a un Mac o Windows y usando el software pertinente en ellos (Finder o iTunes).
- Fallos de hardware con los sensores defectuosos, algo que al final solo se puede arreglar acudiendo al soporte técnico, permitiendo que se realice un diagnóstico del dispositivo. En caso de que sea un defecto de fábrica, podría estar cubierto por la garantía y obtener una solución gratuita.
Cabe destacar que, como ya decíamos anteriormente, al final la fiabilidad del iPhone no será siempre del todo perfecta. Es por ello por lo que soluciones como las de restaurar o dar por hecho un fallo de hardware no deberían ser tomadas en cuenta en según que casos, ya que es posible que no sea un fallo real. Y es especialmente destacable lo del hardware, ya que en caso de haber fallos en los sensores, también se deberían manifestar en otros ámbitos del sistema como cuando se gira el iPhone para que se ponga la pantalla en horizontal.
Aplicaciones para contar los pasos en el iPhone
Existen numerosas aplicaciones de terceros especializadas en el seguimiento de pasos, que permiten no solo registrar cuántos has dado en un día, sino también establecer objetivos y crear rutas personalizadas para alinearse con tus objetivos de salud. Estas “aplicaciones cuenta pasos” son ideales para quienes buscan llevar un estilo de vida activo y monitorear su actividad física de forma precisa.
Además de contar pasos, muchas de estas herramientas incluyen funciones avanzadas como planificar recorridos, establecer objetivos diarios o semanales, e incluso participar en desafíos que aumentan la motivación. A continuación, te presentamos una selección de aplicaciones populares que ayudan a convertir la actividad física diaria en una experiencia gratificante y medible.
StepsApp Podómetro
Con el objetivo de evitar el consumo excesivo de batería, se tiene un contador de pasos automático que se activa únicamente cuando estés caminando. Hace uso del algoritmo que han desarrollado para iniciar y la parada del conteo automáticamente. En todo momento se dispone de un historial con las diferentes tendencias de los pasos que se han dado. El diseño es muy similar al de la app Actividad del iPhone para controlar todos los datos del Apple Watch.
Más allá de caminar también se puede realizar el seguimiento de los diferentes ejercicios con el seguimiento GPS. Esto hace que en cualquier momento puedas tener acceso a la ruta que has ido siguiendo. Para motivarte los desarrolladores han introducido una serie de premios con medallas en 3D. En definitiva, se sigue una política muy similar a la que se sigue en la propia Apple.
Steps
Con el objetivo de evitar tener un consumo elevado de la batería, la aplicación usa la funcionalidad de conteo de pasos del propio iPhone. Se realiza un seguimiento de los pasos que se dan a diario sumado a contar las calorías, distancia e incluso los pisos que se van subiendo en aquellos dispositivos compatibles.
Steps+ permite crear una meta diaria en la cantidad de pasos o calorías mostrando siempre el progreso hacia el objetivo que se ha marcado de una manera clara. Conforme se vayan completando los objetivos podrás recibir notificaciones para tener datos claros de todo lo que está ocurriendo en tu día a día.
Las ventajas de llevar un registro de tus pasos diarios
En un mundo cada vez más sedentario, donde muchos pasamos largas horas frente a la pantalla, mantener un nivel adecuado de actividad física se ha vuelto casi un reto. En este contexto, la tecnología también se puede convertir en un aliado a través de herramientas que nos permiten monitorear y fomentar nuestra movilidad en el día a día.
Las aplicaciones y dispositivos de seguimiento de actividad física, especialmente aquellos enfocados en contar nuestros pasos, pueden ser un buen recursos para intentar promover en nuestro día a día un estilo de vida más activo y saludable.
A continuación mostramos algunas de las ventajas más importantes de contar los pasos que damos al día mediante dispositivos como el iPhone.
- Conciencia de la actividad física: llevar un registro de tus pasos nos ofrece una mayor conciencia de cuánta actividad física realizamos a lo largo del día. Esto puede resultar útil si tenemos objetivos de salud y actividad física concretos, ya que nos permite evaluar si estamos cumpliendo con nuestras metas de actividad diaria o no.
- Motivación: establecer metas diarias de pasos y poder comprobar nuestro progreso puede resultar motivador en algunos casos. Ver cómo te acercas a alcanzar tus objetivos te incentiva a mantenerte activo y a superarte a ti mismo día a día. Puedes establecer desafíos personales y competir contigo mismo para aumentar tus pasos cada día.
- Monitoreo de la salud: llevar un registro de tus pasos nos permite monitorear nuestro nivel de actividad física en general. Si estás trabajando en mejorar tu salud cardiovascular, perder peso o simplemente mantenerte en forma, el seguimiento de tus pasos te proporciona datos concretos sobre tu actividad diaria. Si además tienes un Apple Watch, podrás incluso conocer tu capacidad física y que el propio dispositivo te diga si estás en mejor o peor forma que la media de tu edad, obligándote, de no ser así, a mejorar.
- Integración con otras métricas: los datos de pasos se pueden integrar con otras métricas de salud, como el ritmo cardíaco, el sueño y la nutrición, utilizando las aplicaciones nativas de salud y fitness. Así podremos tener una imagen más completa de nuestro bienestar y tomar decisiones mejor informadas sobre nuestro estilo de vida. Es importante comenzar a registrar ya estos datos pese a que no tengas otro tipo de dispositivos. Posiblemente salga un anillo de Apple que integre estas funciones, y cuantas más tengas recogidas con anterioridad, mejor lo medirá cuando poseas uno.
Cómo ganar dinero mientras caminas
Existen varias aplicaciones que te recompensan por caminar y hacer ejercicio, ofreciendo cheques regalo para Amazon, transferencias a tu cuenta u otros métodos de pago. Aunque juegos como Pokémon Go o MysteryHike ya son conocidos, hay apps que te pagan directamente por tu actividad física.
Entre las más populares está WeWard, que no solo te da puntos por cada paso que das, sino que también te reta a cumplir objetivos específicos, como caminar cierto número de pasos en un día o recorrer una distancia determinada. Además de mejorar tu forma física, puedes ganar algo de dinero extra a final de mes, aunque sea una pequeña cantidad.
Si estás decidido a ponerte en forma y sacarle partido a tus pasos, estas aplicaciones pueden ser una excelente opción. Aparte de los mencionados, también recomiendo ZombieRun, un juego que te desafía a caminar más rápido para evitar que los zombies te atrapen. Con auriculares, la experiencia es aún más inmersiva y entretenida.
