Mide las calorías que comes con tu iPhone y estas aplicaciones

Mide las calorías que comes con tu iPhone y estas aplicaciones

José A. Lizana

Una dieta equilibrada siempre parte de una buena alimentación, y si tu objetivo es perder peso, el control de las calorías que consumes diariamente es esencial. En lugar de depender de complicadas tablas nutricionales, ahora puedes llevar un seguimiento preciso y fácil de tus calorías con la ayuda de aplicaciones móviles especializadas. Estas herramientas te permiten monitorear tus alimentos de manera sencilla, facilitando así la gestión de tu dieta sin necesidad de cálculos tediosos.

En este artículo, te presentamos una selección de las mejores apps diseñadas para ayudarte a llevar un control detallado de tu ingesta diaria. Con estas aplicaciones, no solo podrás calcular tus calorías de manera rápida y precisa, sino que también tendrás acceso a funciones adicionales que te ayudarán a mejorar tu alimentación, alcanzar tus objetivos de peso y llevar un estilo de vida más saludable.

¿Qué deben tener estas aplicaciones?

Para llevar una dieta equilibrada y controlar adecuadamente los alimentos que consumes, es fundamental contar las calorías. Aunque antes esta tarea podía parecer difícil y tediosa, las aplicaciones actuales han facilitado enormemente el proceso, eliminando cualquier excusa para no hacerlo. Sin embargo, para que el cálculo sea realmente fiable y efectivo, estas apps deben cumplir con ciertos requisitos clave.

En primer lugar, es esencial que te permitan visualizar de manera rápida y clara las calorías consumidas a lo largo de la semana, lo que te dará una visión global y te ayudará a saber si has seguido la dieta correctamente o te has excedido. Además, deben ofrecer recetas y consejos que te permitan mejorar tu alimentación sin sacrificar el sabor.

Otro aspecto importante es la capacidad de mostrar los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) de los alimentos que consumes, ayudándote a optimizar tu ingesta diaria. Por último, estas aplicaciones deben contar con una función que permita añadir alimentos de manera rápida y sencilla, evitando complicaciones a la hora de registrar lo que has comido.

Aplicaciones para saber las calorías de una comida con el iPhone

Una vez ya conoces cuáles son los puntos que tienes que tener en cuenta y sobre los que te tienes que fijar a la hora de poder valorar positivamente una aplicación de este tipo, es momento de ponerse manos a la obra y hablarte de las diferentes opciones que tienes disponible dentro de la App Store para ayudarte a contar calorías y mejorar, de esta manera, tu alimentación y tu forma física.

Yazio

Yazio

Esta app gratuita te permite gestionar de manera efectiva las calorías que consumes a diario, lo que la convierte en una excelente herramienta para seguir una dieta basada en un número específico de calorías. Con una base de datos de más de 2 millones de alimentos, te ofrece un registro detallado que facilita el control de tu ingesta diaria. Además, la aplicación incluye planes diseñados para ayudarte a perder peso de manera saludable, evitando las dietas milagro y enfocándose en un control adecuado de las calorías.

La app también cuenta con una calculadora de ejercicio para registrar toda la actividad física que realizas, tanto diaria como semanalmente. Te permite guardar tus propias recetas y aprender nuevas, además de agregar alimentos o recetas favoritas para acceder a ellos fácilmente y sumarlos a tu ingesta diaria. Así, podrás llevar un control más organizado y eficiente de tus calorías y hábitos alimenticios.

  • Lo mejor: es una app gratuita, poder contabilizar la ingesta de cada comida que realizas. Además, te ayuda a comer mejor a través de llevar un seguimiento de comidas.
  • Lo peor: es una app de pago si quieres funciones exclusivas.

Calorie Counter

Calorie Counter

Esta aplicación, con un precio de 4,49 euros, destaca por su atractivo visual y ofrece una excelente herramienta para realizar un seguimiento tanto de la alimentación como del ejercicio. Además de proporcionar información detallada sobre las calorías que consumes, también incluye recetas saludables y dietas personalizadas, como la cetogénica, baja en carbohidratos, mediterránea o vegana. Su rapidez e intuitividad, junto con su compatibilidad con todo el ecosistema de productos Apple, incluyendo el Apple Watch, la hacen ideal para monitorizar tu actividad física.

La interfaz es simple pero completa, lo que facilita el acceso a las distintas funciones. También permite agregar distintos tipos de dietas, como la keto, y ofrece recomendaciones de alimentos y recetas para ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápidamente. Además, la app se sincroniza automáticamente con la aplicación Salud de tu iPhone, lo que elimina la necesidad de copiar manualmente los datos entre aplicaciones, brindando una experiencia fluida y eficiente.

  • Lo mejor: es una aplicación muy completa, con gran calidad visual, dietas personalizadas y bajas en carbohidratos.
  • Lo peor: no ofrece ningún plan gratuito, sino que es una Appa de pago.

Noom Coach

Noom

Aplicación que tiene como principal objetivo formar hábitos saludables en los usuarios de una manera rápida. Podrás dominar todos tus malos hábitos y comer de manera adecuada aunque tengas algún tipo de presión social encima o barrera que tengas delante tuya. Es por esto que se sustenta mucho en la psicología para crear un plan adecuado a cada uno de los usuarios que se instalan esta aplicación.

Tiene más de 10 mini cursos que te ayudarán a cambiar tus hábitos para llegar a una vida sin sedentarismo, con ejercicio acorde a tu estilo de vida. También ofrece una lista de millones de alimentos para poder hacer tu dieta semanal. Hay que destacar que con esta aplicación también podrás aprender a meditar y conectar contigo mismo gracias a su apartado de meditación, donde te guiarán para que sepas llegar a conectar contigo mismo y mantener la mente en blanco.

  • Lo mejor: el objetivo es crear un hábito de vida saludable y fomenta la psicología del usuario para cumplir con los objetivos.
  • Lo peor: ofrece 7 días de prueba, tras ello, tienes que pagar por un precio mensual.
Noom
Developer: Noom, Inc.

FatSecret

FatSecret

Aplicación esencial para poder encontrar información nutricional de los alimentos que consumes con el objetivo de hacer un seguimiento. Incluye la posibilidad de escanear el código de barras de los alimentos que vas a consumir para tener toda su información. También se puede realizar la búsqueda de un plato en concreto en el buscador pero siempre hay que saber el peso de la porción. Para poder realizar un seguimiento lo más eficiente posible, se sincroniza con la app de Salud para tener datos de pesos sincronizados en todo momento.

Cuenta con una alarma para que no olvides las comidas ni los pesajes diarios. Da la opción de interactuar con un profesional de la nutrición por si tienes dudas o surge algún problema. Además podrás interactuar con más usuarios de la aplicación de todo el mundo para compartir recetas o experiencias y no perder las ganas de ponerte en forma. Gracias a su diario podrás llevar un registro muy completo de todas las comidas que realizas durante el día con las calorías de cada una.

  • Lo mejor: es una app que determina la calidad de los alimentos que consumes con el objetivo se saber si lo que estás ingiriendo es de calidad o un producto con muchas calorías y azúcares.
  • Lo peor: si quieres opciones exclusivas, el usuario tiene que pagar una suscripción mensual.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

Con esta aplicación podrás perder peso de una manera saludable a través de la dieta. Te permite realizar un conteo de todas las calorías que ingieres en el día a día. Incluye una base de datos de más de 3 millones de alimento así como un ingreso rapidísimo de comidas y ejercicios. Para introducir alimentos simplemente deberás realizar una fotografía del código de barras o elegir de la base de datos. Tendrás a tu disposición información de la cantidad de proteínas o carbohidratos.

Cuenta con una sencilla interfaz con la que contar calorías y planificar tus entrenos será muy sencillo. Además podrás fijar tus propios objetivos y la app te ayudará a lograrlos, adecuándose a tu estilo de vida. Tiene integrado un escáner para que puedas pasar todas tus comidas y quede todo registrado, sin complicaciones ni líos. Una de sus características más relevantes es que tiene un rastreador macro que desglosa los carbohidratos por gramo o %.

  • Lo mejor: su interfaz sencilla y la opción de escanear todas las comidas que ingieres para tenerlo todo registrado.
  • Lo peor: es una appa de pago, por lo que habrá usuarios que prefieren otras alternativas.

Contador de calorías Arise

Contador calorias Arise

El sistema de Arise mantiene un registro diario de tus calorías y te ayuda a cambiar tus hábitos y te da resultados increíble con su uso constante. Gracias a su increíble diseño te permite realizar un control prácticamente diario de todas las calorías que vas a consumir. Te permite calcular todas las calorías que debes consumir en un día basándote en tus hábitos de ejercicio diario y también dependiendo de tu edad para poder calcular tu metabolismo basal.

Cuenta con un sistema de recordatorio para que bebas agua y realices todas las comidas, además de tener gráficos para que veas tu evolución con el paso de las semanas. Podrás ver una descripción detallada de tu dieta personalizada, con las calorías que tienes que ingerir cada día y con una lista de alimentos que puedes comer durante el día. Podrás compaginarlo con la aplicación de Salud de iPhone para tener siempre tus datos disponibles a mano.

  • Lo mejor: mantiene un registro diario de tus calorías y te ayuda a cambiar tus hábitos y te da resultados increíble con su uso constante.
  • Lo peor: tiene un precio de 2.25 euros al mes después de un periodo de prueba gratuita.

Cuenta calórica y alimentación

Cuenta calórica

Cuenta con una base de datos de alimentos sumamente completa y revisada por parte de nutricionistas profesionales. Puedes añadir tus propios alimentos y guardar comidas para añadirlas cada vez que las consumas. Puedes marcarte un seguimiento nutricional, pudiendo realizar un control de la cantidad de proteínas, carbohidratos o grasas. Está integrado con diferentes servicios de ejercicio físico.

Podrás ver mediante sus gráficos tu evolución, además de ver recomendaciones de alimentos para que tu dieta sea variada y equilibrada. Su contador de calorías te explica cómo puedes perder las calorías de cada alimento y el tiempo que invertirías en eso. Además, podrás añadir gran cantidad de alimentos a tu diario personal.

Foodvisor Contador de Calorías

Foodvisor

Aprende a comer sano gracias a esta aplicación. Podrás tomar una foto de tu plato para recibir toda la información nutricional como por ejemplo calorías, proteínas, carbohidratos, grasos, fibra o colesterol de cada uno de los elementos. Para introducir elementos por separado simplemente deberás escanear el código de barras de los alimentos. Para evitar tener que ir creando nuevas comidas en la aplicación puedes guardarlas en favoritos para restaurarlas posteriormente.

  • Lo mejor: ayuda a comer sano y puedes realizar una foto de tu plano para obtener información nutricional como calorías, proteínas, carbohidratos y grasos.
  • Lo peor: como otras app, tiene opciones de suscripción.

Lifesum

Lifesum

Si quieres mantener a ralla tu peso esta aplicación te ofrece una serie de dietas revisadas por parte de los nutricionistas. Para poder hacer el seguimiento de las dietas es necesario realizar un control de todas las calorías que vas a ingerir  y la aplicación te lo permite. Puedes elegir entre registrar la dieta a través de la cámara de fotos o con la base de datos de la propia app.

Cuenta con cursos personalizados para que aprendas a llevar un buen estilo de vida así como una dieta sana y equilibrada. Con sus herramientas sencillas podrás hacer un buen seguimiento de tus alimentos y recetas favoritas y de su contenido nutricional. Podrás importar y exportar tu seguimiento desde la app de Salud de tu iPhone en unos segundos, para que no pierdas tiempo en pasar los datos de una aplicación a otra.

  • Lo mejor: te ofrece una serie de dietas revisadas por parte de los nutricionistas y realizar un control de todas las calorías que vas a ingerir.
  • Lo peor:  ofrece opciones de pago dentro de la app para obtener funciones más profesionales.

BetterMe: Dieta & Ejercicio

BetterMe

El secreto para conseguir una buena figura es combinar el ejercicio con una buena alimentación. Esto se puede conseguir con esta aplicación que te puede marcar las calorías de la comida que vas a ingerir, clasificando también la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas. Esta es una información básica para poder hacer una dieta lo más adecuada posible y que se acerque a las necesidades de cada usuario.

Con esta app, además de contar calorías, podrás también hacer diferentes ejercicios físicos para poder llevar un estilo de vida saludable. Cuenta con un sistema de dietas para que sigas la dieta que más te convenga en función de tus necesidades y de lo que precises para estar en un buen estado de forma. Tendrás a tu disposición entrenadores profesionales en el chat para cualquier duda o problema que te pueda surgir.

  • Lo mejor: te marca las calorías que vas a ingerir y te indica el tiempo de entrenamiento que necesitas para quemar la cantidad de carbohidratos generados.
  • Lo peor: se trata de una app de carios planes de suscripción, por lo que puedes que muchos usuarios prefieren otras opciones.

La opinión de los expertos

Si tu objetivo es simplemente contar calorías o aprender a llevar un estilo de vida saludable, la elección de la app adecuada es clave. MyFitnessPal es, sin duda, una de las opciones más completas que encontrarás. Esta app destaca por ofrecer todas las herramientas necesarias para gestionar tu alimentación y actividad física de manera eficaz.

No solo desglosa los macronutrientes de los alimentos, sino que también te guía en la realización de ejercicio y te sugiere alimentos, recetas y dietas para mantener tu rutina variada y entretenida. Además, su lector de códigos de barras facilita enormemente el registro de alimentos en tu diario, permitiéndote llevar un control preciso de las calorías consumidas. MyFitnessPal es la opción ideal si buscas mejorar tu forma física y adoptar un estilo de vida más saludable.

Y tú, ¿controlas tus calorías diarias?

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La información sobre qué publicidad se te presenta y sobre la forma en que interactúas con ella puede utilizarse para determinar lo bien que ha funcionado un anuncio en tu caso o en el de otros usuarios y si se han alcanzado los objetivos publicitarios. Por ejemplo, si has visualizado un anuncio, si has hecho clic sobre el mismo, si eso te ha llevado posteriormente a comprar un producto o a visitar una página web, etc. Esto resulta muy útil para comprender la relevancia de las campañas publicitarias./p>

  • Has hecho clic en un anuncio en una página web/medio de comunicación sobre descuentos realizados por una tienda online con motivo del “Black Friday” online y posteriormente has comprado un producto. Ese clic que has hecho estará vinculado a esa compra. Tu interacción y la de otros usuarios se medirán para saber el número de clics en el anuncio que han terminado en compra.
  • Usted es una de las pocas personas que ha hecho clic en un anuncio que promociona un descuento por el “Día de la madre”de una tienda de regalos en Internet dentro de la aplicación de una web/medio de comunicación. El medio de comunicación quiere contar con informes para comprender con qué frecuencia usted y otros usuarios han visualizado o han hecho clic en un anuncio determinado dentro de la aplicación y, en particular, en el anuncio del “Día de la madre” para así ayudar al medio de comunicación y a sus socios (por ejemplo, las agencias de publicidad) a optimizar la ubicación de los anuncios.

La información sobre qué contenido se te presenta y sobre la forma en que interactúas con él puede utilizarse para determinar, por ejemplo, si el contenido (no publicitario) ha llegado a su público previsto y ha coincidido con sus intereses. Por ejemplo, si hasleído un artículo, si has visualizado un vídeo, si has escuchado un “pódcast” o si has consultado la descripción de un producto, cuánto tiempo has pasado en esos servicios y en las páginas web que has visitado, etc. Esto resulta muy útil para comprender la relevancia del contenido (no publicitario) que se te muestra.

  • Has leído una publicación en un blog sobre senderismo desde la aplicación móvil de un editor/medio de comunicación y has seguido un enlace a una publicación recomendada y relacionada con esa publicación. Tus interacciones se registrarán para indicar que la publicación inicial sobre senderismo te ha resultado útil y que la misma ha tenido éxito a la hora de ganarse tu interés en la publicación relacionada. Esto se medirá para saber si deben publicarse más contenidos sobre senderismo en el futuro y para saber dónde emplazarlos en la pantalla de inicio de la aplicación móvil.
  • Se te ha presentado un vídeo sobre tendencias de moda, pero tu y otros usuarios habéis dejado de visualizarlo transcurridos unos 30 segundos. Esta información se utilizará para valorar la duración óptima de los futuros vídeos sobre tendencias de moda.

Se pueden generar informes basados en la combinación de conjuntos de datos (como perfiles de usuario, estadísticas, estudios de mercado, datos analíticos) respecto a tus interacciones y las de otros usuarios con el contenido publicitario (o no publicitario) para identificar las características comunes (por ejemplo, para determinar qué público objetivo es más receptivo a una campaña publicitaria o a ciertos contenidos).

  • El propietario de una librería que opera en Internet quiere contar con informes comerciales que muestren la proporción de visitantes que han visitado su página y se han ido sin comprar nada o que han consultado y comprado la última autobiografía publicada, así como la edad media y la distribución de género para cada uno de los dos grupos de visitantes. Posteriormente, los datos relacionados con la navegación que realizas en su página y sobre tus características personales se utilizan y combinan con otros datos para crear estas estadísticas.
  • Un anunciante quiere tener una mayor comprensión del tipo de público que interactúa con sus anuncios. Por ello, acude a un instituto de investigación con el fin de comparar las características de los usuarios que han interactuado con el anuncio con los atributos típicos de usuarios de plataformas similares en diferentes dispositivos. Esta comparación revela al anunciante que su público publicitario está accediendo principalmente a los anuncios a través de dispositivos móviles y que es probable que su rango de edad se encuentre entre los 45 y los 60 años.

La información sobre tu actividad en este servicio, como tu interacción con los anuncios o con el contenido, puede resultar muy útil para mejorar productos y servicios, así como para crear otros nuevos en base a las interacciones de los usuarios, el tipo de audiencia, etc. Esta finalidad específica no incluye el desarrollo ni la mejora de los perfiles de usuario y de identificadores.

  • Una plataforma tecnológica que opera con un proveedor de redes sociales observa un crecimiento en los usuarios de aplicaciones móviles y se da cuenta de que, en funciónde sus perfiles, muchos de ellos se conectan a través de conexiones móviles. La plataforma utiliza una tecnología nueva para mostrar anuncios con un formato óptimo para los dispositivos móviles y con un ancho de banda bajo a fin de mejorar su rendimiento.
  • Un anunciante está buscando una forma de mostrar anuncios en un nuevo tipo de dispositivo. El anunciante recopila información sobre la forma en que los usuarios interactúan con este nuevo tipo de dispositivo con el fin de determinar si puede crear un nuevo mecanismo para mostrar la publicidad en ese tipo de dispositivo.

El contenido que se presenta en este servicio puede basarse en datos limitados, como por ejemplo la página web o la aplicación que esté utilizando, tu ubicación no precisa, el tipo de dispositivo o el contenido con el que estás interactuando (o con el que has interactuado) (por ejemplo, para limitar el número de veces que se te presenta un vídeo o un artículo en concreto).

  • Una revista de viajes, para mejorar las experiencias de viaje en el extranjero, ha publicado en su página web un artículo sobre nuevos cursos que ofrece una escuela de idiomas por Internet. Las publicaciones del blog de la escuela se insertan directamente en la parte inferior de la página y se seleccionan en función de la ubicación no precisa del usuario (por ejemplo, publicaciones del blog que explican el plan de estudios del curso para idiomas diferentes al del país en el que este te encuentras).
  • Una aplicación móvil de noticias deportivas ha iniciado una nueva sección de artículos sobre los últimos partidos de fútbol. Cada artículo incluye vídeos alojados por una plataforma de streaming independiente que muestra los aspectos destacados de cada partido. Si adelantas un vídeo, esta información puede utilizarse para determinar que el siguiente vídeo a reproducir sea de menor duración.

Se puede utilizar la localización geográfica precisa y la información sobre las características del dispositivo

Al contar con tu aprobación, tu ubicación exacta (dentro de un radio inferior a 500 metros) podrá utilizarse para apoyar las finalidades que se explican en este documento.

Con tu aceptación, se pueden solicitar y utilizar ciertas características específicas de tu dispositivo para distinguirlo de otros (por ejemplo, las fuentes o complementos instalados y la resolución de su pantalla) en apoyo de las finalidades que se explican en este documento.

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