Una dieta equilibrada siempre parte de una buena alimentación, y si tu objetivo es perder peso, el control de las calorías que consumes diariamente es esencial. En lugar de depender de complicadas tablas nutricionales, ahora puedes llevar un seguimiento preciso y fácil de tus calorías con la ayuda de aplicaciones móviles especializadas. Estas herramientas te permiten monitorear tus alimentos de manera sencilla, facilitando así la gestión de tu dieta sin necesidad de cálculos tediosos.
En este artículo, te presentamos una selección de las mejores apps diseñadas para ayudarte a llevar un control detallado de tu ingesta diaria. Con estas aplicaciones, no solo podrás calcular tus calorías de manera rápida y precisa, sino que también tendrás acceso a funciones adicionales que te ayudarán a mejorar tu alimentación, alcanzar tus objetivos de peso y llevar un estilo de vida más saludable.
¿Qué deben tener estas aplicaciones?
Para llevar una dieta equilibrada y controlar adecuadamente los alimentos que consumes, es fundamental contar las calorías. Aunque antes esta tarea podía parecer difícil y tediosa, las aplicaciones actuales han facilitado enormemente el proceso, eliminando cualquier excusa para no hacerlo. Sin embargo, para que el cálculo sea realmente fiable y efectivo, estas apps deben cumplir con ciertos requisitos clave.
En primer lugar, es esencial que te permitan visualizar de manera rápida y clara las calorías consumidas a lo largo de la semana, lo que te dará una visión global y te ayudará a saber si has seguido la dieta correctamente o te has excedido. Además, deben ofrecer recetas y consejos que te permitan mejorar tu alimentación sin sacrificar el sabor.
Otro aspecto importante es la capacidad de mostrar los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) de los alimentos que consumes, ayudándote a optimizar tu ingesta diaria. Por último, estas aplicaciones deben contar con una función que permita añadir alimentos de manera rápida y sencilla, evitando complicaciones a la hora de registrar lo que has comido.
Aplicaciones para saber las calorías de una comida con el iPhone
Una vez ya conoces cuáles son los puntos que tienes que tener en cuenta y sobre los que te tienes que fijar a la hora de poder valorar positivamente una aplicación de este tipo, es momento de ponerse manos a la obra y hablarte de las diferentes opciones que tienes disponible dentro de la App Store para ayudarte a contar calorías y mejorar, de esta manera, tu alimentación y tu forma física.
Yazio
Esta app gratuita te permite gestionar de manera efectiva las calorías que consumes a diario, lo que la convierte en una excelente herramienta para seguir una dieta basada en un número específico de calorías. Con una base de datos de más de 2 millones de alimentos, te ofrece un registro detallado que facilita el control de tu ingesta diaria. Además, la aplicación incluye planes diseñados para ayudarte a perder peso de manera saludable, evitando las dietas milagro y enfocándose en un control adecuado de las calorías.
La app también cuenta con una calculadora de ejercicio para registrar toda la actividad física que realizas, tanto diaria como semanalmente. Te permite guardar tus propias recetas y aprender nuevas, además de agregar alimentos o recetas favoritas para acceder a ellos fácilmente y sumarlos a tu ingesta diaria. Así, podrás llevar un control más organizado y eficiente de tus calorías y hábitos alimenticios.
- Lo mejor: es una app gratuita, poder contabilizar la ingesta de cada comida que realizas. Además, te ayuda a comer mejor a través de llevar un seguimiento de comidas.
- Lo peor: es una app de pago si quieres funciones exclusivas.
Calorie Counter
Esta aplicación, con un precio de 4,49 euros, destaca por su atractivo visual y ofrece una excelente herramienta para realizar un seguimiento tanto de la alimentación como del ejercicio. Además de proporcionar información detallada sobre las calorías que consumes, también incluye recetas saludables y dietas personalizadas, como la cetogénica, baja en carbohidratos, mediterránea o vegana. Su rapidez e intuitividad, junto con su compatibilidad con todo el ecosistema de productos Apple, incluyendo el Apple Watch, la hacen ideal para monitorizar tu actividad física.
La interfaz es simple pero completa, lo que facilita el acceso a las distintas funciones. También permite agregar distintos tipos de dietas, como la keto, y ofrece recomendaciones de alimentos y recetas para ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápidamente. Además, la app se sincroniza automáticamente con la aplicación Salud de tu iPhone, lo que elimina la necesidad de copiar manualmente los datos entre aplicaciones, brindando una experiencia fluida y eficiente.
- Lo mejor: es una aplicación muy completa, con gran calidad visual, dietas personalizadas y bajas en carbohidratos.
- Lo peor: no ofrece ningún plan gratuito, sino que es una Appa de pago.
Noom Coach
Aplicación que tiene como principal objetivo formar hábitos saludables en los usuarios de una manera rápida. Podrás dominar todos tus malos hábitos y comer de manera adecuada aunque tengas algún tipo de presión social encima o barrera que tengas delante tuya. Es por esto que se sustenta mucho en la psicología para crear un plan adecuado a cada uno de los usuarios que se instalan esta aplicación.
Tiene más de 10 mini cursos que te ayudarán a cambiar tus hábitos para llegar a una vida sin sedentarismo, con ejercicio acorde a tu estilo de vida. También ofrece una lista de millones de alimentos para poder hacer tu dieta semanal. Hay que destacar que con esta aplicación también podrás aprender a meditar y conectar contigo mismo gracias a su apartado de meditación, donde te guiarán para que sepas llegar a conectar contigo mismo y mantener la mente en blanco.
- Lo mejor: el objetivo es crear un hábito de vida saludable y fomenta la psicología del usuario para cumplir con los objetivos.
- Lo peor: ofrece 7 días de prueba, tras ello, tienes que pagar por un precio mensual.
FatSecret
Aplicación esencial para poder encontrar información nutricional de los alimentos que consumes con el objetivo de hacer un seguimiento. Incluye la posibilidad de escanear el código de barras de los alimentos que vas a consumir para tener toda su información. También se puede realizar la búsqueda de un plato en concreto en el buscador pero siempre hay que saber el peso de la porción. Para poder realizar un seguimiento lo más eficiente posible, se sincroniza con la app de Salud para tener datos de pesos sincronizados en todo momento.
Cuenta con una alarma para que no olvides las comidas ni los pesajes diarios. Da la opción de interactuar con un profesional de la nutrición por si tienes dudas o surge algún problema. Además podrás interactuar con más usuarios de la aplicación de todo el mundo para compartir recetas o experiencias y no perder las ganas de ponerte en forma. Gracias a su diario podrás llevar un registro muy completo de todas las comidas que realizas durante el día con las calorías de cada una.
- Lo mejor: es una app que determina la calidad de los alimentos que consumes con el objetivo se saber si lo que estás ingiriendo es de calidad o un producto con muchas calorías y azúcares.
- Lo peor: si quieres opciones exclusivas, el usuario tiene que pagar una suscripción mensual.
MyFitnessPal
Con esta aplicación podrás perder peso de una manera saludable a través de la dieta. Te permite realizar un conteo de todas las calorías que ingieres en el día a día. Incluye una base de datos de más de 3 millones de alimento así como un ingreso rapidísimo de comidas y ejercicios. Para introducir alimentos simplemente deberás realizar una fotografía del código de barras o elegir de la base de datos. Tendrás a tu disposición información de la cantidad de proteínas o carbohidratos.
Cuenta con una sencilla interfaz con la que contar calorías y planificar tus entrenos será muy sencillo. Además podrás fijar tus propios objetivos y la app te ayudará a lograrlos, adecuándose a tu estilo de vida. Tiene integrado un escáner para que puedas pasar todas tus comidas y quede todo registrado, sin complicaciones ni líos. Una de sus características más relevantes es que tiene un rastreador macro que desglosa los carbohidratos por gramo o %.
- Lo mejor: su interfaz sencilla y la opción de escanear todas las comidas que ingieres para tenerlo todo registrado.
- Lo peor: es una appa de pago, por lo que habrá usuarios que prefieren otras alternativas.
Contador de calorías Arise
El sistema de Arise mantiene un registro diario de tus calorías y te ayuda a cambiar tus hábitos y te da resultados increíble con su uso constante. Gracias a su increíble diseño te permite realizar un control prácticamente diario de todas las calorías que vas a consumir. Te permite calcular todas las calorías que debes consumir en un día basándote en tus hábitos de ejercicio diario y también dependiendo de tu edad para poder calcular tu metabolismo basal.
Cuenta con un sistema de recordatorio para que bebas agua y realices todas las comidas, además de tener gráficos para que veas tu evolución con el paso de las semanas. Podrás ver una descripción detallada de tu dieta personalizada, con las calorías que tienes que ingerir cada día y con una lista de alimentos que puedes comer durante el día. Podrás compaginarlo con la aplicación de Salud de iPhone para tener siempre tus datos disponibles a mano.
- Lo mejor: mantiene un registro diario de tus calorías y te ayuda a cambiar tus hábitos y te da resultados increíble con su uso constante.
- Lo peor: tiene un precio de 2.25 euros al mes después de un periodo de prueba gratuita.
Cuenta calórica y alimentación
Cuenta con una base de datos de alimentos sumamente completa y revisada por parte de nutricionistas profesionales. Puedes añadir tus propios alimentos y guardar comidas para añadirlas cada vez que las consumas. Puedes marcarte un seguimiento nutricional, pudiendo realizar un control de la cantidad de proteínas, carbohidratos o grasas. Está integrado con diferentes servicios de ejercicio físico.
Podrás ver mediante sus gráficos tu evolución, además de ver recomendaciones de alimentos para que tu dieta sea variada y equilibrada. Su contador de calorías te explica cómo puedes perder las calorías de cada alimento y el tiempo que invertirías en eso. Además, podrás añadir gran cantidad de alimentos a tu diario personal.
Foodvisor Contador de Calorías
Aprende a comer sano gracias a esta aplicación. Podrás tomar una foto de tu plato para recibir toda la información nutricional como por ejemplo calorías, proteínas, carbohidratos, grasos, fibra o colesterol de cada uno de los elementos. Para introducir elementos por separado simplemente deberás escanear el código de barras de los alimentos. Para evitar tener que ir creando nuevas comidas en la aplicación puedes guardarlas en favoritos para restaurarlas posteriormente.
- Lo mejor: ayuda a comer sano y puedes realizar una foto de tu plano para obtener información nutricional como calorías, proteínas, carbohidratos y grasos.
- Lo peor: como otras app, tiene opciones de suscripción.
Lifesum
Si quieres mantener a ralla tu peso esta aplicación te ofrece una serie de dietas revisadas por parte de los nutricionistas. Para poder hacer el seguimiento de las dietas es necesario realizar un control de todas las calorías que vas a ingerir y la aplicación te lo permite. Puedes elegir entre registrar la dieta a través de la cámara de fotos o con la base de datos de la propia app.
Cuenta con cursos personalizados para que aprendas a llevar un buen estilo de vida así como una dieta sana y equilibrada. Con sus herramientas sencillas podrás hacer un buen seguimiento de tus alimentos y recetas favoritas y de su contenido nutricional. Podrás importar y exportar tu seguimiento desde la app de Salud de tu iPhone en unos segundos, para que no pierdas tiempo en pasar los datos de una aplicación a otra.
- Lo mejor: te ofrece una serie de dietas revisadas por parte de los nutricionistas y realizar un control de todas las calorías que vas a ingerir.
- Lo peor: ofrece opciones de pago dentro de la app para obtener funciones más profesionales.
BetterMe: Dieta & Ejercicio
El secreto para conseguir una buena figura es combinar el ejercicio con una buena alimentación. Esto se puede conseguir con esta aplicación que te puede marcar las calorías de la comida que vas a ingerir, clasificando también la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas. Esta es una información básica para poder hacer una dieta lo más adecuada posible y que se acerque a las necesidades de cada usuario.
Con esta app, además de contar calorías, podrás también hacer diferentes ejercicios físicos para poder llevar un estilo de vida saludable. Cuenta con un sistema de dietas para que sigas la dieta que más te convenga en función de tus necesidades y de lo que precises para estar en un buen estado de forma. Tendrás a tu disposición entrenadores profesionales en el chat para cualquier duda o problema que te pueda surgir.
- Lo mejor: te marca las calorías que vas a ingerir y te indica el tiempo de entrenamiento que necesitas para quemar la cantidad de carbohidratos generados.
- Lo peor: se trata de una app de carios planes de suscripción, por lo que puedes que muchos usuarios prefieren otras opciones.
La opinión de los expertos
Si tu objetivo es simplemente contar calorías o aprender a llevar un estilo de vida saludable, la elección de la app adecuada es clave. MyFitnessPal es, sin duda, una de las opciones más completas que encontrarás. Esta app destaca por ofrecer todas las herramientas necesarias para gestionar tu alimentación y actividad física de manera eficaz.
No solo desglosa los macronutrientes de los alimentos, sino que también te guía en la realización de ejercicio y te sugiere alimentos, recetas y dietas para mantener tu rutina variada y entretenida. Además, su lector de códigos de barras facilita enormemente el registro de alimentos en tu diario, permitiéndote llevar un control preciso de las calorías consumidas. MyFitnessPal es la opción ideal si buscas mejorar tu forma física y adoptar un estilo de vida más saludable.
Y tú, ¿controlas tus calorías diarias?