El estrés y la ansiedad es la pandemia del siglo XXI. Vivir deprisa y en medio de un ciclón es algo que las sociedades “desarrolladas” estamos empezando a sentir como natural. Afortunadamente, si tienes un Apple Watch, hay una herramienta útil en tu muñeca que te ayudará a brindarte un poco de paz y calma para poder empezar o terminar el día con mejor pie.
Mindfulness
Mindfulness, anteriormente llamada Breathe, es una app que está integrada en WatchOS. Actualmente incluye tres opciones: Estado mental, Reflexionar y Respirar. Se trata de una aplicación sencilla, que utiliza técnicas que permiten reducir el estrés y ayudar a relajarte. Los métodos que emplea han sido testeados por la comunidad científica, por lo que cuentan con el respaldo médico y cumplen con los criterios sanitarios actuales.
Vamos a destacar las dos opciones más importantes: Reflexionar o Respirar. La primera de ellas, te ayuda a centrar tu atención, mientras que, la segunda, Respirar, te ayuda a realizar el procedimiento de inhalar y exhalar aire para relajarnos. Además, puedes establecer también la duración de una sesión para que se adapte al tiempo que tengas disponible y puedas completar el proceso entero de la misma. Por último, la app utiliza los sensores de tu Watch para ayudarte a concentrar tu energía.
Meditar con el Apple Watch
También contamos con aplicaciones centradas en la meditación. Dos de las más interesantes son las apps de Headspace y Calm. Desafortunadamente, ambas aplicaciones son de pago, pero ofrecen planes gratuitos con funciones limitadas.
Una de las características que ofrece la app de Headspace es la opción de meditación SOS de tres minutos para momentos en el que te encuentras muy estresados y que puedes iniciar rápidamente en cualquier lugar y momento.
Con respecto a Calm, se trata de una aplicación muy interesante para meditar y dormir gracias a sus técnicas que permiten reducir el estrés, la ansiedad y generar un sueño más reparador con las meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiración, clases magistrales y música relajante. Calm es recomendada por los mejores psicólogos, terapeutas y expertos en salud mental de todo el mundo.
Yoga o ejercicio
Si deseas incorporar algún movimiento corporal para relajarte, puedes acceder a yoga directamente en tu muñeca. Dentro del Apple Watch, contamos con aplicaciones nativas como puede ser Yoga O Mind & Body Workout, donde puedes hacer una serie de ejercicios centrados en estiramientos/posturas. No obstante, puedes utilizar aplicaciones que se ubican dentro de la App Store, como Yoga Diario, una aplicación que ofrece planes gratuitos y de pago.
Si quieres, puedes optar por un ejercicio más activo, como correr, andar en bicicleta o cualquier otra cosa que te ayude a desviar o canalizar el estrés y ayudarte a sentirte mejor a medida que las endorfinas fluyen.
Música, sonidos de fondos, podcasts
Una última opción para intentar relajarte y que está disponible en el Watch, es la posibilidad de utilizar aplicaciones nativas de como Apple Music o Podcast.
- Gracias a Apple Music, podemos reproducir o el álbum o canciones que te guste, con la que podrás relajarte y cambiar tus sentimientos negativos a positivos.
- También puedes escuchar Apple Podcast para cambiar nuestro estado de ánimo.
