¿Te has preguntado alguna vez si estás durmiendo lo suficiente? Yo sí, y por eso decidí utilizar mi Apple Watch para comprobar mis horas de sueño y algunas métricas más de salud interesantes.
En este artículo, voy a compartir mi experiencia al monitorizar mi sueño con el Apple Watch, mostrando las métricas que ofrece y cómo me ha ayudado a comprender mejor mis patrones de sueño.
Las fases del sueño en el Apple Watch
El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar general. La calidad y cantidad de sueño que obtenemos pueden afectar nuestro estado de ánimo, rendimiento cognitivo y salud física.
Uno de los aspectos más interesantes de la monitorización del sueño con el Apple Watch es su capacidad para mostrar las fases del sueño. Durante la noche, pasamos por ciclos de sueño ligero, sueño profundo y REM. Pues bien, el Apple Watch proporciona información detallada sobre la duración de cada fase, permitiendo entender mejor la calidad del sueño.
Gracias a la monitorización del sueño con el Apple Watch, he descubierto que pasar más tiempo en el sueño profundo y en la fase REM se correlacionan con una mayor sensación de descanso al despertar.
Frecuencia cardíaca durante el sueño
Otro aspecto importante de la monitorización del sueño con el Apple Watch es la capacidad de medir la frecuencia cardíaca durante la noche. La frecuencia cardíaca puede mostrar información sobre los niveles de estrés y la capacidad de relajación durante el sueño.
Normalmente mi frecuencia cardíaca tendía a disminuir durante el sueño profundo, indicando un estado de relajación más profundo. Además, al vincular estos datos con las fases del sueño, cualquiera que lo haga puede identificar los momentos de sueño ligero que se asocian con fluctuaciones en la frecuencia cardíaca.
Frecuencia respiratoria durante el sueño
La frecuencia respiratoria es otra métrica interesante que también nos proporciona el Apple Watch durante la monitorización del sueño. Esta información muestra cómo nuestra respiración varía a lo largo de la noche, lo que puede ser indicativo de problemas respiratorios o de estrés. Aunque no es mi caso, si determinas que tu frecuencia respiratoria durante el sueño es irregular o elevada, puedes utilizar la aplicación de Atención plena para realizar meditaciones que te ayuden a relajarte antes del sueño.
Entonces, ¿vale la pena utilizar el Apple Watch por la noche para monitorizar el sueño?
Mi experiencia utilizando el Apple Watch para monitorizar mi sueño ha sido muy interesante y me ha permitido hacerme una mejor idea de mi descanso. Las métricas que nos ofrece son muy interesantes y se pueden visualizar de manera sencilla en la aplicación Salud nativa del iPhone. Esta aplicación, además, ahora está disponible también en el iPad.
El único inconveniente es que actualmente utilizo un Apple Watch Ultra y al tratarse de un modelo bastante grande, puede resultar algo incómodo. Así que si tu quieres poner en práctica el llevar el Apple Watch durante el sueño, si posees un modelo base de Apple Watch verás que es bastante más cómodo.
