Así puedes empezar a utilizar la técnica Pomodoro en tu iPad iPhone o Mac
La técnica Pomodoro es una estrategia de gestión del tiempo que ha ganado popularidad por ser muy sencilla de implementar y a la vez bastante eficaz.
La idea principal detrás de la técnica Pomodoro es la de dividir el trabajo en intervalos de tiempo, normalmente de 25 minutos, seguidos de breves pausas. Una metodología que debería servir para mejorar la productividad y prevenir la fatiga.
El origen de la técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro fue desarrollada a finales de los años 80 por Francesco Cirillo, la técnica debe su nombre a un temporizador de cocina en forma de tomate (como el de la portada de este post) que Cirillo usaba durante sus estudios universitarios en Italia. Cirillo tenía problemas de concentración y distracciones, y descubrió que trabajar en bloques cortos con descansos incrementaba su concentración y productividad.
¿Cómo implementar la técnica Pomodoro?
Implementar la técnica Pomodoro es simple y no requiere de herramientas complejas. Siguiendo estos simples pasos podrás empezar a implementarla hoy mismo:
- Elige una tarea: escoge una tarea específica o un conjunto de tareas a realizar.
- Configura el temporizador: ajusta el temporizador a 25 minutos y comienza a trabajar en la tarea seleccionada.
- Trabaja sin interrupciones: dedica toda tu atención a la tarea que tienes que completar hasta que suene el temporizador.
- Descansos cortos: al terminar los 25 minutos, toma una descanso de 5 minutos.
- Repetir el proceso: repite este ciclo cuatro veces, tras lo cual se recomienda tomar un descanso más largo, entre 15 y 30 minutos.
Aplicaciones más recomendadas para la técnica Pomodoro
Aunque un simple temporizador puede servir para implementar la técnica, también existen diversas aplicaciones diseñadas específicamente para poner en práctica la técnica Pomodoro, las cuales pueden mejorar la experiencia. Algunas de las mejores aplicaciones de temporizador Pomodoro son las siguientes:
- Pomodor: un temporizador Pomodoro básico y fácil de usar basado en la web.
- Marinara timer: ideal para quienes quieren compartir su temporizador con otros, también basado en una aplicación web.
- Forest: esta aplicación para el iPhone o el iPad fomenta la productividad plantando un árbol virtual que crece durante cada sesión de Pomodoro. Es una forma gamificada de emplear la técnica y aumentar la motivación.
- Session: una de las más recomendadas ya que se integra a la perfección con el ecosistema de Apple.
Beneficios de la técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro ofrece beneficios que van más allá del simplemente aumentar la productividad en el trabajo o en los estudios. A continuación te mostramos cuáles son algunos de estos beneficios:
- Mejora de la concentración: los intervalos de tiempo fijos fomentan una mayor concentración y disminuyen las posibilidades de distracción.
- Prevención de la fatiga: los descansos regulares previenen el agotamiento mental y mantienen la energía a lo largo del día.
- Flexibilidad: la técnica puede adaptarse a diferentes tipos de tareas y estilos de trabajo o estudio.
- Sensación de progreso: completar cada intervalo de Pomodoro da una sensación inmediata de progreso que anima a continuar trabajando en la tarea o tareas en cuestión.
Finalmente, a pesar de su estructura definida, la técnica Pomodoro ofrece espacio para la personalización. Cada usuario puede ajustar la duración de los intervalos de trabajo y descanso según sus necesidades y preferencias personales.
